高血压和高血脂症都属于高发病率的慢性疾病。研究发现，高血压和高血脂症大多是饮食不规律不科学、缺乏运动造成的。所以合理的饮食+锻炼才是降压降脂的两大利器，才能让身体更健康。
在高血压的膳食调理上，总的原则是适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平；控制体重，防治或纠正肥胖，利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管系统功能；采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素、适量蛋白质饮食。这里小编和大家具体介绍一个些降压降脂的食疗方和小食材，供大家参考。
海带对我们来说是很常见的食物之一，凉拌或是煮汤都很不错。常吃海带好处多，并且海带还有助于治疗高血脂。下面就来介绍一下，海带治病的小偏方。
海带是一种营养价值很高的蔬菜，中医入药时叫昆布。中医认为海带性味咸寒具有软坚散结、消痰平喘、通行利尿、减脂降压等功效，所以常吃海带对身体健康很有利。
1.治疗高血脂
取海带、绿豆各克，红糖适量。将海带、绿豆共煮至熟烂后，用红糖调味，每日2次，宜常服。
2.治疗高血压
取海带、草决明各30克，水煎，吃海带喝汤，或取海带适量，将其烘干研末，开水冲服，每日3次，每次5克，连用1～3个月为1个疗程。
在外喝酒应酬多了，免不了血压高，常喝点大麦茶可有效缓解血压问题，大麦茶也有减脂开胃的功效。
经常喝荷叶茶能够有效降低血清中甘油三醇和胆固醇的含量，具有调节血脂的功能。多喝荷叶茶能够降血脂、清理肠胃、排*养颜、润肺滋肝。
桂花茶能温补阳气、美白肌肤、排解体内*素、养生润肺等功效，因其香味浓郁，常喝可有效改善口气重的症状。
大蒜能促进新陈代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，并有降血压、降血糖的作用，故对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等有一定疗效。
燕麦含有维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，也有非常好的降糖、降压、减肥的功效
玉米中丰富的钙可起到降血压的功效。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
罗布麻茶的降压原理是通过罗布麻中的天然有效成分，来提高心脏和血管的功能，降低血脂，提高血压的抗氧化能力从而达到降血压的目的。
实验证明：北庭罗布麻茶原料新疆野生罗布麻，它的有效成分如同生物洗血剂，长期饮用可明显改善人体血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化学药的*素和血管壁上的脂类及重金属、盐碱性化合物的结晶，清洁血液，延缓血管衰老，对高血压、心脑血管疾病及老年人常见的气喘、失眠、胸闷、便秘等作用非常明显、专家形象地称之为“绿色人体血液清洁剂及血管软化剂”。