血压高的人群应该都了解饮食习惯对血压影响很大，尤其重口味，重盐重辣重酱油，煎炒烹炸味道浓，吃得爽了口，完了血压往上走。
老话讲，吃饭不忌口坏了医生手，出于对自己负责，养成良好的饮食习惯是控制血压的不二良方。平时注意清淡为主，荤素搭配，放盐减半，喝酒限量，管住嘴迈开腿。
降血压吃点啥好呢，豆腐芹菜和洋葱，海带花生罗布麻。
豆腐，豆腐能降低人体胆固醇，尽量避免油炒，常用豆腐煮芹菜叶吃，对降低血压有帮助。
芹菜，这是一道荤菜，芹菜炒肉丝，油盐辣少放，出来味道即可。能保护血管和降低血压，还有镇静作用。
洋葱，这股辛辣还能降压？它能起到降血脂、预防血栓形成的效果，也能使得高血压降下来。平时将它作为葱蒜替代品去炒鸡蛋炒土豆等，也是一道香味可人的素菜。
海带，这家伙自带咸，按说应该少吃一些，但是搭配清淡食材能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐吃，对降压有好处。
花生，花生红衣能降压应该好多人都听说过，具体怎么操作呢？将带红衣的花生仁浸泡在一个小醋罐里，里面适量放一些红糖大蒜，早晨起来晚上临睡前适量服用一汤勺，可以起到降压作用。
罗布麻是什么*？这是类似茶叶的一种东西，一般药店都能买到。它的功效很多，有清热活血散瘀利尿降压等功效，对高血压高血脂可以起到调理的作用。每天取少量用开水泡，当茶喝。
要形成合理的饮食习惯，关键在于自己想不想去做，有关降压的饮食结构有很多，这方面的合理化建议很多，什么“一二三四五”，什么“红*蓝白黑”，知道了要做到才算数。
健康的生活方式从正确饮食开始，防止情绪激动，保证睡眠充足，心情舒畅，适当选择活动量不太大的体育项目进行日常锻炼，散步，太极，慢游泳等。
血压高并不可怕，只要自我调节好，情绪有意识控制一下，搭配好日常饮食，再结合一定药物配合治疗，危害会得到很大的降低。
结束了，来点降压的饭后水果：
香蕉，含有丰富维生素和大量膳食纤维，能扩张血管，缓解血管压力，促进血液循环。
橙子：含有丰富葡萄糖和维生素，提高动脉弹性和韧性，防止胆固醇堆积，起到稳定血压作用。
菠萝，含有丰富蛋白分解酶和多重活性成分，净化血液，加快流动速度，减缓血压升高。