高血压之所以会引发大家的担忧，是因为它会增加患心脑血管病的风险。世界卫生组织估计，在死于中风的人群中，高血压人群占到了51%，死于心脏病的人中45%的原因归咎于高血压。
虽然现在越来越多的人开始注意到高血压的危害，可是在那些被诊断出来的人中，成千上百的人每天服用药片来控制血压。但是他们通常只服用一种药物，只有大约一半的患者能看到他们的血压降到了健康水平，还不包括没有服用药物的高血压患者。那么我们日常如何来降压呢？我们不能只依赖药物，还要采用一些不用药的治疗方法。这里小编先和大家分享一套能降压的动作：甩手就能降血压，这个方法是小编同事老李给我讲的，他今年52岁了得了高血压也有6年了，如今靠这个“甩手”运动，血压也控制的很稳定。
所谓“甩双手”就是在行走的过程中两只手随着脚的迈进而机械地摆动。一般就是前后来回地摆动。
老李介绍说：其实“甩手”运动量并不大，但在行走中“甩手”全身都在协调地活动。不能和年轻人比，中老年人如此这番就可以达到目的。他居住的地方和上班的单位正好隔着一座公园，其间还有一座小山。过去他上班总是坐单位的接送车，现在是天天都安步当车做“甩手掌柜”，穿过公园自然也爬过小山到机关上班。上述坚持了半年多加上服用中成药和常饮罗布麻茶，感觉无论精神和身体上自己较过去要好得多，确实他现在脸上的气色也“改观”了不少。
除了这个小方法外，老李还喝小编介绍了一些他日常常吃的降压食物，这里小编也整理出来，一并分享给大家吧
芹菜汁：鲜芹菜g，切细绞取汁液，每次服1茶杯，每日2次。现代药理研究表明芹菜具有降血压、降血脂的作用。芹菜的平肝降压作用，主要是因为芹菜中含酸性的降压成分，动物实验证明对兔、犬静脉注射有明显降压作用。芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。
葛根粉：也称葛粉,葛根淀粉。具有清凉下火，开胃下食，利尿解酒有特效。从葛根中提炼出的葛根素具有扩张冠状动脉和脑动脉的作用,可降低血压,能显著增加缺血组织的血液供应量。
罗布麻茶：
罗布麻茶是由罗布泊地区所产罗布麻叶制成，内含已知植物中最丰富的芸香甙、槲皮素和生物类*酮等多种活性物质，但罗布泊产的比其他地区产罗布麻平均高72倍。
罗布麻茶10克，放入煮容器中加入水-ml，煮10分钟左右，再加水-ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这是北庭罗布麻茶所含的植物化学成分起的作用。
菠菜：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。绿豆：适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压。
决明子：味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘及高血脂，高血压。清肝明目，利水通便，有缓泻作用，降血压降血脂。
《伤寒类要》认为葫芦可以医治*疸，有降血压的作用。食用方法：将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯
蚕豆花有止血作用，用于咯血、呕血，可配藕节同用；还可治疗赤白带下、高血压，有止带、降压作用。食用方法：鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服。