一到了冬季，气温会越来越低，这样一来，一旦身体受凉，就容易引起血压波动幅度变大，进而有高血压的患者这时候就会经常因为血压升高而出现各种不适的症状。在许多人的眼中，高血压似乎是中老年人的“专利”。然而社会发展节奏变快，人们工作压力大、情绪易波动，特别是当上班坐着看电脑、下班低头看手机成为普遍现象多种疾病不断呈现出年轻化趋势。所以无论年龄大小，在冬季都需要对血压格外的留心，因为一旦血压突然升高就会引发诸如冠心病，心脏病，肾病，以及脑缺血等更严重的疾病。
因为高血压是一种日常生活中非常常见的慢性疾病，高血压患者除了要进行有效的药物治疗外，饮食结构上也要做出相应调整，这样才能有效的辅助调节血压。而生活中就有很多天然食材是高血压的克星，高血压患者可以经常吃。
第一种是橙汁。这是属于比较常见的食材了，其有效成分主要为橙皮苷，它具有多种保健作用，此外，橙汁还有大量的维生素C等抗氧化物，有助减慢自由基对血管的伤害；其中丰富的钾更是直接有助降低血压。
第二种是莲子心。其实它不但有清热降火的功效，还能起到扩张血管的功效，从而降低血压。可惜很多人在食用莲子心的时候会把莲子心扔掉，因为莲子心的味道非常苦涩，会影响口感，所以下次记得别扔掉了，如果不想和莲子一起食用也可以留着晒干备用哦。
第三种是红枣。每天喝杯红枣水，能够充分吸收其中的维生素和芦丁等物质，有效的维持毛细血管的通透性，促进体内的血液循环，重要的是它对于降低血液中的胆固醇和降低血压有非常好的效果。
第四种是蒲公英根。它即可可保肝，清肝*，还能预防肝损伤，而如果用蒲公英的根泡茶喝，不但味道香醇，还可以可疏通经络，调节神经，扩张血管，是高血压较好的健康茶饮。
第五种是葛根。葛根具有α受体和血管紧张素Ⅱ受体亦有阻断作用，疗效优于以往各类抗高血压药物。尤其可能逆转高血压所致的心肌肥厚。而且葛根还具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效。
第六种是菊花。当然菊花也是需要泡水喝的，菊花有降血压、扩张冠状动脉和抑菌的效用，而且长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇等作用，适合高血压患者长期食用。
第七种是罗布麻。罗布麻泡茶，茶水中就含有鞣质、钾、镁元素，而这些能增强血管的柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，每天喝上几杯罗布麻茶，能抑制血压升高。
第八种是杜仲。别看杜仲是一种干燥的树皮，其实它是一种名贵的滋补药材，主要用于治疗高血压、肾虚腰痛、胎动胎漏等，主要降压成分是松脂醇二葡萄苷，所以它曾被誉为世界最高质量的天然降压药。杜仲泡水喝对低密度脂蛋白氧化修饰具有抑制作用，且降压疗效平稳、无*、无不良反应，主要通过直接扩张血管和抑制血管运动中枢而使血压下降。