人在睡眠时血压低，血液流淌慢，如果血脂稠，就很容易发生血栓。睡眠不足会导致血压升高，提高血压和心率的平均水平。平均每晚睡眠不足6小时的人，罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多。因此，睡眠不足与高血压之间有着重要的联系。
保持积极乐观心态改善睡眠。那么如何保证高质量的睡眠呢？以下七点建议，让你有一个好睡眠。
1、起居有时。高血压应坚持早睡早起，养成起居有时的良好习惯。
2、睡前应避免情绪激动、环境吵闹、饮食过饱、吸烟、喝咖啡和吃巧克力，这些因素均会影响入睡的时间和睡眠的安稳程度。
3、睡前尽量不饮水。睡前的饮水会使夜间尿量增多，膀胱充盈，引起血压升高。
4、临睡前洗个温水澡或用温水泡脚、喝杯热牛奶，或者一杯像熹和堂罗布麻茶这样的天然茶饮，有助于睡眠，罗布麻茶和戊巴比妥纳的镇静催眠作用有相同作用，用罗布麻叶提取物给家兔静脉注射15分钟后，可使皮层各区呈现出高压慢波的睡眠型。罗布麻叶提取物中极性偏大的部分或极性偏小的部分中，均有镇静、安神、催眠作用的物质存在。
5、晚上睡觉不宜和小孩同床睡。小孩和成年人睡眠习惯各不相同，成年人常担心小孩的睡眠情况而影响自己的睡眠。
6、床铺方向以南朝北比较好，南北朝向可使身体的磁场方向与地球的磁场方向平行，会使睡眠更加安稳。
7、不宜当风而卧。冷风刺激可使血管收缩，血压升高。
小贴士：
高血压患者最好选择右侧卧位，减少对心脏的挤压。