在日常生活中可能大部分的人都收到失眠的影响，最后只能依赖安眠药，如果长时间服用安眠药的话，这样会给本地的人很大的副作用，比如说有的人会上瘾，这样时间长了之后就会损伤到大脑的神经，引起很重要的疾病大家可能不知道，如果长时间吃安眠药的话，这样就不是人反应迟钝，记忆力减退，而且很容易引发老年痴呆的症状，除此之外，肝肾也会受到一定的损伤，睡眠也会异常，如果严重的话还可能出现死亡的现象，长时间睡眠不好的人，是不能长时间依赖安眠药的，多用一些非药物的方式来进行调理，那么如何进行调理呢？我们身边有一些食物被称为天然的安眠药，如果坚持使用的话，慢慢的就会改善睡眠资料，现在不妨跟随小编一起去看一下吧。
长期失眠，睡眠质量不好？若常吃4种食物，可能提高睡眠
1、桑葚
桑葚在生活中是非常重大家欢迎的，因为桑葚的营养价值非常高，而且里面含有多种营养元素，其实桑葚晒干干之后也可以拿来泡水喝，如果长时间有时候睡不着水喝的话，不仅可以补充气血，起到安神助眠的作用，而且还能润肠通便，改善便秘的学校，这也是身体变得更健康，而且还有利于缓解失眠的情况。
2、罗布麻茶
罗布麻茶是一种野生植物茶，这种茶不同传统的茶叶，它是一种代用茶，具有良好的养生保健功效，如果常用罗布麻茶泡水喝的话，可以清理血液中的垃圾，对降低血脂血压有很大的作用，而且还能软化血管，预防血栓，动脉硬化的作用，其实罗布麻茶还有一定的助眠作用，它里面没有咖啡因，因此不会影响睡眠，它里面含有丰富的*铜素，这样起到了助眠安神的作用，特别是对于一些睡眠不好的人来说，不妨常用罗布麻茶泡水喝，没有的话可能对身体很好。
3、荔枝
荔枝在日常生活中也是非常常见的一种水果，荔枝不仅好吃，而且里面含有丰富的维生素和微量元素，它可以不养我们的大脑，从而起到改善睡眠的作用，除此之外荔枝还有消肿解*的功效，对美容养颜也有很大的功效，因此长期失眠的人不妨晚上吃凉的吃一些荔枝，这样可以缓解失眠的状况，但是小编需要强调一下，在吃荔枝的时候也是需要注意的，如果吃多了可能会出现上火的现象。
4、酸枣仁
在日常生活中有一部分人就会用，它早晨拿来当零食吃，不过早上要炒熟了之后才能吃，这样可能起到镇静助眠的作用，生的酸枣仁则有兴奋的作用，酸枣仁是天然植物酸枣的果肉，可以通过抑制神经的兴奋而实现安眠的作用，如果坚持使用的话，从而达到安心睡眠的作用。
特别是对于一些失眠的人来说，不妨常吃以上4种食物，这样可以使你达到足够的睡眠质量，这整个人变得更加的有精神。
今天的健康养生知识，小编就和大家介绍到这里，如果对你有帮助或者是你还有不同意见的话，不妨在下方留言，感谢你的阅读与支持。