睡眠对每个人都是非常重要的，睡眠质量不好或者老失眠，不仅让人痛苦，还会引发多种疾病。因此，要好好调理，拥有良好的睡眠至关重要。想要睡眠好，不能依赖安眠药，下面这些天然食物，睡前吃点，安神助眠，让你一觉酣睡到天亮。
1、酸枣仁
酸枣是一个酸酸甜甜，很好吃的小野果，它的作用可不少。尤其是它的果仁，酸枣仁炒熟了安神又助眠，对于白天昏沉，夜晚又难以入睡，或者睡不踏实的情况，会有明显改善。酸枣仁炒熟了后，磨成粉，可以在每天晚上睡前取5克左右，泡水喝，这样镇静助眠的效果会更好。
2、百合
百合除了可以观赏外，它也是一种药食同源的食材。百合有养心安神，清除烦热等作用，从而可以起到改善失眠，睡眠质量等作用，而且可以调节紧张，焦虑，恐惧，抑郁等不良情绪。除此之外，百合还有滋阴养肺，改善口干舌燥，咳嗽咳痰等症状。百合可以煮粥来食用，长期失眠或者失眠质量不好的人，可以坚持每晚睡前喝一碗，坚持一段时间后，睡眠质量就会得到很好的改善，还有美容养颜的作用。
3、莲子心
莲子心，很多人嫌苦，很多人不太爱吃，其实这种食材可是一个宝，也很适合长期失眠或者睡眠质量不好的人来食用。每晚睡前将莲子心泡水，代茶饮用，可以很好的改善失眠多梦等症，提高睡眠质量。除此之外，莲子心还能美容护肤，降血压，补肾，清心等作用。
4、罗布麻茶
罗布麻茶是产自新疆罗布泊地区的一种野生植物茶，它不同于传统茶饮，没有茶叶碱，咖啡因，加上它还有丰富的*酮类物质，因此，罗布麻茶也有安神助眠，改善睡眠质量的作用。除此之外，罗布麻茶还能降血压，降血脂，清除血液垃圾，改善心血管功能等功效。
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