很多中老年人自从得了高血压之后，对自己的健康问题就比较担心。但其实生活中有许多小食材能够有效帮你稳定血压。比如说，农村的这一野草，它长得很有特点，叶子周围长了小刺，跟锯齿一样，叫七七芽，也有叫小蓟或者刺儿菜的。农村的小伙伴估计都应该见过，特别是江苏，山东，河南等地。基本上路边河沟，或者是麦田里都会有很多。
它长到10厘米大小的时候可以采食做菜。据说常食用它的人，很少出现高血压、癌症。据资料记载，它性温无*，不但营养丰富，而且有明显和持久的降血压、防癌、减肥、补血、止血等作用。记得小时候鼻子碰出血了，拔一棵七七芽，放在手心里揉搓揉搓，塞到鼻孔里，立马就可以把血止住。七七芽的样子长得很怪，开着紫色的小花，它的叶子边缘上长满了锯齿般的尖刺，放在手上都扎手。不要说我们不喜欢吃，就连牛羊等牲畜都不愿意吃。可是在最困难的时候，人却不得不吃。在荒年间农村的孩子胳臂上挎着菜篮子，手提一把铲子，跑遍荒山野岭，去剜七七芽。小小的七七芽灾荒年不知救活了许多人的生命。年龄五十岁以上的人可能都吃过这种野菜，其中滋味，可能是很难体会到的了。
宋朝药物学家苏颂说：“小蓟处处有，俗名(青刺蓟)，2一3寸对其根作菜茹食甚美。”这小蓟在咱这里就是唤作七七芽。用“七七芽”这种野菜做的菜豆腐也是咱这里老年人不辍的爱好，间或有人采了来图个清鲜摆了。
将农田里(秋后时期最好)采来的七七芽-克洗净(干七七芽约10克)，加水克左右，用温火熬30分钟左右(干菜时间要长些)，待熬好的水温晾至40c左右时一次服下，把菜同时吃掉更好。每天煎服一两次，一周可见效。常喝此药，即可稳定血压。
当然，具体的服用情况还是要咨询医生的，因为这属于中药。不过和我们生活息息相关的普通食物，有些也可以起到辅助治疗高血压的作用。
罗布麻茶
罗布麻茶对高血压高血脂和高血糖都有改善作用，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积，降低胆固醇和血脂。同时又能增强免疫功能，有利于提高人体抗衰老能力。高血压患者在生活中的饮食方面需要格外的注意，切忌辛辣油腻的食物，不能抽烟不能喝酒。可以在平时喝的白开水中加上罗布麻茶，扩张血管，能有效降低血压。
绞股蓝
绞股蓝具有明显降低血粘稠度、调整血压功能、同时能防止微血栓形成并增加心肌细胞对缺氧的耐力，起到保护心肌的作用。科学实验证：绞股蓝能降低脑血管及冠状血管阻力，增加冠状动脉血流量，减少心脏耗氧，绞股蓝的这一作用及效果超过人参皂甙。绞股蓝的显著特点还在于，绞股蓝在降压的同时，并不影响脑血管血流量，因此绞股蓝对高血压、心血管痉挛性疾病及心功能不全的病人十分有益。
苦荞茶
经常会听到有人问，苦荞茶很苦吗？其实它叫苦荞却一点也不苦，还有一种独特的炒香味。苦荞茶中含有一定量的芦丁，它能够起到软化血管的作用，苦荞茶能够起到降血脂和降血糖以及降血压的作用，所以对于三高人群是非常有益的，同时它还可以用来减肥败*和清理身体中的*素呢。
杜仲
杜仲除传统的医疗功效外，并有双向调节血压的作用，可降低高血压病人血压，预防正常人血压升高，改善高血压病人头晕失眠症状。杜仲叶有免疫促进与镇疼作用，尤其对心脏又明显的增加冠状脉流量的作用，确实明显改善胸闷等症状。杜仲叶可作为心血管疾病用药。杜仲茶中含有木脂素类化合物。其中松脂素二糖甙（松脂醇二葡萄糖甙）含量较高，是杜仲茶中降压的主要功能活性成分。其次是丁香素二糖甙（丁香醇二葡萄糖甙），此活性成分具有增强运动耐力、抗健忘、降低胆固醇及中性脂肪等功能活性。
黑枣
黑枣有保护心脏降血压，黑枣中的矿物质含量也非常丰富。降血压是人们吃黑枣的重要好处之一，这种水果含有多种矿物质其中钾的含量最为出色，而黑枣中钠的含量又特别低，在钾可以加快人类身体内部钠的排出，也就会让升高的血压降下来，是典型的高钾低钠食材，是高血压人群最理想的保健性水果。
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