小满
——农历四月初十
二十四节气
四月中，小满者，物至于此小得盈满
小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。小满节气之后更是疾病容易出现的时候。建议人们要有"未病先防"的养生意识，从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。小满养生首先做到“三防”
1、防湿邪
“小满小满，江满河满”，小满后雨量增多、空气潮湿，体内很容易生湿。民间有句话叫“暑多挟湿”，也就是说湿邪最容易和暑热一起入侵。
小满前后，湿邪往往容易打入人体内部潜伏起来，等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题，比如风湿病、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等；也是皮肤病高发时期，如脚气、湿疹、下肢溃疡等。
因此提防湿热困脾越早越好。我们平日可以多吃一些红豆、陈皮、茯苓、赤小豆等利水渗湿的食物，能有效健脾和胃，有助于行水利湿。
2、防心火
中医认为，夏主火，内应于心。北京中医药大学郝万山教授年在健康时报刊文指出，夏季炎热，容易心火上炎，使人出现心情烦躁、口干舌燥、失眠等症状。原本体质偏热，平时容易上火的人，就更容易在夏季出现心火上炎的症状。
可选用玫瑰花、佛手等泡茶喝，以疏肝解郁；用罗布麻叶、菊花、决明子、天麻等煮水或煲汤喝，缓解头痛头胀、眼睛酸涩充血、大便干硬等。
3、防暑气
小满以后天气越来越炎热，外出、挤公车、高温作业等都容易发生中暑，引发头晕头昏、胸闷气短、疲惫乏力等全身不适的症状。
所以太阳暴晒的时候，最好减少户外活动，做好防暑降温的准备。
小满中医养生
01热水泡脚
夏季湿气重，易出现没有胃口、爱犯困等症状。而夏天用热水泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
02推按脾经
中医认为，“诸湿肿满，皆属于脾”。脾经上容易淤堵的部位叫阴陵泉穴。
可以试着用手自己检测一下，当脾经不通湿气郁结时，按此穴就会感觉很痛，所以要多推揉此穴来打通脾经，用以祛湿。
03艾灸
夏季养生重养心。艾灸劳宫、涌泉、心俞等穴位，可以达到安神养心扶阳的作用
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