小满是我们节气养生的转折点。小满后气温升高、雨水增多，标志着夏天暑热拉开序幕，《*帝内经》说此时养生应该“夏气之应，养长之道。”
中医养生的核心是顺天时养自身，夏季高温多湿气，对人们来说最困难的就是祛湿防热，因此应该从小满就开始做好夏季养生的准备。
小满养身首先做到“三防”
1、防湿邪
“小满小满，江满河满”，小满后雨量增多、空气潮湿，体内很容易生湿。民间有句话叫“暑多挟湿”，也就是说湿邪最容易和暑热一起入侵。
小满前后，湿邪往往容易打入人体内部潜伏起来，等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题，比如风湿病、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等；也是皮肤病高发时期，如脚气、湿疹、下肢溃疡等。
因此提防湿热困脾越早越好。我们平日可以多吃一些红豆、陈皮、茯苓、赤小豆等利水渗湿的食物，能有效健脾和胃，有助于行水利湿。
2、防心火
中医认为，夏主火，内应于心。北京中医药大学郝万山教授年在健康时报刊文指出，夏季炎热，容易心火上炎，使人出现心情烦躁、口干舌燥、失眠等症状。原本体质偏热，平时容易上火的人，就更容易在夏季出现心火上炎的症状。可选用玫瑰花、佛手等泡茶喝，以疏肝解郁；用罗布麻叶、菊花、决明子、天麻等煮水或煲汤喝，缓解头痛头胀、眼睛酸涩充血、大便干硬等。
3、防暑气
小满以后天气越来越炎热，外出、挤公车、高温作业等都容易发生中暑，引发头晕头昏、胸闷气短、疲惫乏力等全身不适的症状。所以太阳暴晒的时候，最好减少户外活动，做好防暑降温的准备。
小满饮食养生
小满节气后，气温逐渐升高，火性炎上，人体容易产生口舌溃疡、生疮、大便干结等症状。
《千金要方》∶“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。小满饮食上以清淡爽口为主，宜「增辛，减苦」，辛味可发散祛湿，减苦即少食苦味。为什么呢？根据中医五行理论，夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火等功用，却会助心气而制肺气，不宜多食。小满时节还应吃新鲜应季的瓜果、以滋养补水。身体平和的人应以清热利湿、助脾运化为原则，可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿，淮山、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。小满需要阳气
《*帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。早晚温差大记得及时加衣物。慎洗冷水澡，体质弱者或患有高血压、关节炎者不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害。长按图片识别