高血压，是一种典型的生活方式病。
引发高血压的危险因素包括：高盐饮食、超重（肥胖）、过量饮酒、缺乏运动、吸烟和长期精神紧张等。如果不加干预，健康的人就会发展到易患人群，到高血压患者，到心血管病患者，在这一链条上逐步进展，治疗的效果也越来越差。
高血压的预防，我们可以：
．坚持运动：维持适度的健身体力活动，可预防和控制高血压，如园艺劳动，走路，家务劳动，太极拳和游泳等。
2．限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。
3．多吃蔬菜和水果
4．少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
5．限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。
6．戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。
身体这3个地方痛，说明血压很高了、头痛
除了血压计，头痛是发现高血压症状的最间接信号
2、心痛
血压升高，必然加重心脏的担负，长期高血压，致使心脏的结构与功用改动。
身体这3个地方痛，说明血压很高了，道茶饮降血压
3、手脚酸痛
手指、足趾麻痹或皮肤有如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛，部分病人常感手指不灵敏。
高血压的治疗，我们可以：
．大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗。
2．降压治疗目标：普通高血压患者血压降至40/90mmHg一下；老年（≥65岁）高血压患者血压降至50/90mmHg一下；年轻人或糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾病患者和冠心病患者的舒张压不宜降至60mmHg以下。
3．不盲目相信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。
4．控制血压，降低心脑血管病发病和死亡风险。
降压才是硬道理
.早降压早获益；长期降压长期获益。
2.降压治疗的方法：一是坚持健康的生活方式，二是降压药物。二者缺一不可。健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终生受益。
血糖方面空腹血糖小于7mmol/L，饭后血糖小于0mmol/L，糖化血红蛋白小于7%，就算基本达到要求。年轻，病程短，预期寿命长，无低血糖风险的患者血糖控制要更加严格，空腹血糖小于6mmol/L，饭后血糖小于8mmol/L，糖化血红蛋白小于6%，更有利于预防糖尿病并发症。
血压方面按照我们国家的要求，没有糖尿病的患者需要应该控制在40/90mmHg以内，糖尿病患者控制在30/80mmHg以内，算基本达标，但并不算绝对安全。因为当高压高于5mmHg时，糖尿病患者发生心脑血管病变的几率就增加了。所以一旦糖尿病患者血压超过20/80mmHg，建议积极采取生活方式干预，比如少吃盐、多运动、控制体重等等；而一旦超过30/80mmHg，就要积极治疗，控制住血压。
引荐2道降血压的茶饮
罗布麻茶
罗布麻茶它的有效成分如同生物洗血剂，长期饮用可明显改善人体血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化学药的*素和血管壁上的脂类及重金属、盐碱性化合物的结晶，清洁血液，延缓血管衰老，对高血压、心脑血管疾病及老年人常见的气喘、失眠、胸闷、便秘等作用非常明显、专家形象地称之为“绿色人体血液清洁剂及血管软化剂”。
杜仲
高血糖遇到了“死对头”----杜仲杜仲不但是传统的名贵中药材，现代医学研究还验证了杜仲还是一服对付“三高”的“好武器”。
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