高血压是一种很危险的疾病，虽然大多属慢性病，可是血压控制不好，血管和心脏都会受到损坏，时间一张脑血管爆裂、心肌梗死就都来了。因此一旦患上高血压，我们就要引起高度重视了。饮食与高血压的关联度很高，如果不加注意，贪吃一些不宜吃的食物，则会造成血压升高，甚至急性发作，突发脑溢血等危及生命的病症。这里小编就和大家分享几种有助于降血压的食物，日常可以多吃一点哦。
洋葱
洋葱富含有前列腺素A，它是一种天然的血液稀释剂，能增加尿量，促使钠排出，对防治高血压及血栓的形成有利。不仅如此，洋葱中丰富的槲皮素和含硫化物，具有一定的抗血管硬化和调节血脂的作用。对治疗心血管硬化特别有效。
洋葱每日食用-克为宜，可以生吃，也可以炒熟后食用，不过洋葱性辛温，吃多了容易上火，热病患者、有皮肤瘙痒性疾病者、眼疾和胃病者要少吃。
推荐用法：椒麻洋葱丝
食材：洋葱丝克，姜末70克，香菜10克，辣椒2根，蒜末10克，花椒粒二分之一小匙，熟花生仁碎30克，熟白芝麻1小匙，紫甘蓝丝，圆白菜丝少许。低钠酱油1小匙，砂糖一大匙，黑醋一匙。
做法：将酱油，砂糖，黑醋小火慢煮后放凉，香菜，辣椒洗净切碎，和蒜末，花生仁碎，白芝麻，花椒粒，姜汁拌匀成酱汁，将洋葱丝，紫甘蓝丝和圆白菜丝拌匀，最后淋上酱汁即可食用。
功效：洋葱含有类似前列腺素的化合物，该化合物具有舒张血管以及抗血栓的功能，因此具有调节血压的作用。
苹果
人体中过量的钠是引起高血压的重要因素，而苹果中富含钾离子，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。另外苹果皮具有很好的收敛作用，将苹果皮晒干研末，空腹调服对慢性腹泻、高血压等病症有一定的疗效。
推荐用法：苹果煲猪肉
苹果若干个切成块，带皮猪肉一块，花生若干，桂圆肉若干，除猪肉外，其余材料一起放，若体质怕寒，可放陈皮一块，至水开后放猪肉，煲至一个小时左右即可。
海带
海带具有降压的作用，但是对于高血压患者来说可能降压效果不是特别明显，一般血压处于高血压和正常水平之间的，也就是血压在~/80~89mmHg之间的人，他们的血压不算正常，但也算不上高血压，吃海带能有效控制血压。
推荐用法：芝麻双丝海带
主料：海带丝克，青红尖椒、熟芝麻各适量
配料：盐、酱油、醋、白糖、姜、葱、辣椒粉、香油各适量
做法：
1、将青红椒去蒂、籽，洗净，均切成丝。海带丝洗净。
2、将青红椒丝、海带丝分别放入开水中焯一下，捞出用凉开水过凉，沥干水分。
3、焯好的海带丝、青红椒丝同放容器中，加入盐、酱油、醋、白糖、姜末、辣椒粉、香油搅拌均匀，装盘，撒入熟芝麻即可。
紫菜
紫菜是生活中常食用的一种菌藻类食材，紫菜的营养价值很高，可治便秘，有效降血压的功效，是常出现餐桌上的海藻类食物，因其富含碘等多种营养物质而备受人们的青睐。
推荐用法：豆腐兔肉紫菜汤
紫菜30克，兔肉60克，嫩豆腐克，葱花、姜末、*酒、盐、湿淀粉各适量。紫菜撕成小片洗净，放入瓷盆中，待用;兔肉洗净，切成薄片，放碗中，加盐、*酒、湿淀粉拌匀;锅内加水一大碗，先下豆腐块与姜末，中火烧开后倒入兔肉片，煮5分钟后放入葱花，立即起锅，倒入盛紫菜的瓷盆中，用筷子搅匀即成。每日1剂，佐餐当汤服用。具有补虚、降压等功效，适用于各型高血压病等。
罗布麻
罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积;罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用，特别是康源茶馆罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。
推荐用法：罗布麻五味茶
材料：罗布麻叶6克、山楂15克、五味子5克、冰糖适量。
做法：取上述三药加冰糖两三块，热开水泡茶饮，饮至味淡再换一杯。
功效：清热平肝，活血化淤，生津止喝。此茶久饮可降低血脂，降低血压，并可防治冠心病。
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