找对原因才能「对症食疗」，解决问题。奉送5类助眠食物和1款食疗方，帮你调理阴阳。
天气变冷，听很多人说，睡眠质量有改善，一觉能睡到天亮。
中医理论描述，冬季主潜藏，白昼短黑夜长，天地之气入阴归多，确实有利于更好的睡眠。
如果说夏天日多夜少，有睡眠问题是人的常态，那么冬天晚上还是多梦、易醒、入睡困难的话，就必须要好好调一调身体，这是不正常的状况。
说明你身体要么很虚，要么是身体邪气太盛。
浅睡眠、梦多、易醒这些非常影响人体阴阳交合的进行，持续久了会导致身体阴阳失衡。出现各种机能衰退和*素累积，容易导致慢性肝炎、肝硬化、胆囊炎等产生。
睡不好本身会增加心脏负担，产生高血压、心脑血管意外。反过来睡不好，心理压力大又会导致上面的情况加重循环，增大猝死概率。
毕竟睡眠占了人生的?，如果没这么重要，天地万物也不会遵循这一规律。
要解决这些睡眠问题，最重要还是要看清楚失眠的原因，找到原因对症调理。
类型一：有余（实症）有余——多余了，要清。
睡眠是由阳入阴，由上（站立）往下（平躺）的过程，五行中火性炎上，这会导致人的气机降不下来，所以睡眠最重要的是心火不能太旺。一是心本身不能心火过旺，其次肝木能生心火，肝火也不能过旺。
1.心火有余
心火有余的时候，一般是彻夜难眠，不怎么有睡意，躺了很久才能睡得着，一般是突然出现的情况。
：心烦失眠、口舌生疮、咽干口燥、小便灼热涩痛感。
：百合、苦瓜、绿豆、雪梨。
：麦冬、丹参、莲子心、生甘草。（清心火）
2.肝火有余
肝火有余的失眠，除了睡不着以外，还会发现变得比较容易生气，躺在床上常常会情绪不能平静，翻来覆去。一般也是突然某段时间，出现的情况。
：失眠伴随急躁易怒、口苦口干、眼干目痛、耳突然鸣响。
：水芹菜、枸杞叶、绿茶。
：夏枯草、桑叶、菊花、罗布麻叶（清肝火，平肝阳）
类型二：不足（虚症）不足——不足了，要补。
分为心血、心气、肾阴不足，心血不足不能养心神，这是最普遍的失眠病机。还有心气不足，心神不能安宁。肾阴不足，阴不制阳，心火过旺。
1.心气不足
心气不足的时候，心神涣散，心神不能安定，不安定睡觉就容易醒。
：睡眠易醒，心悸气短，胸闷，易担惊受怕，汗多自汗。
：百合、莲子、小麦、红枣、桂圆。
：炙甘草、茯苓、灵芝、*参、*芪、人参、五味子（补心气，安神）
2.心血不足
为一件事殚精竭虑、日思夜想，长期如此就会耗损心血，导致心血不足，不养心神。心没有血液的濡养，就容易处于被打扰的状态，就像鱼搁浅在沙滩没有回归深水，无法进入深度睡眠，多梦，睡了很久也感觉没休息够。
：心烦多梦，浅睡眠，心悸健忘，头晕眼花，心烦多梦，面色淡白。
：红枣、桂圆、牡蛎肉、猪心。
：阿胶、桂圆肉、当归、酸枣仁、柏子仁（补心血，养心）
3.肾阴不足
肾阴虚的失眠是怎么来的呢？
失眠本身是有心血不足的情况，越失眠，心血越被消耗，久而久之，为了补充心血，人体调动肝肾的阴份来补充，这样久了就会搬空肝肾阴份，长期如此肾阴就会匮乏，精血不充。
但是肾阴又在睡眠中担任很重要的角色。肾在五行中属水，维持着让人宁静、安逸、下潜的作用，是进入睡眠状态的必要条件。
睡眠是阴阳交合，水火交融的过程。如果肾水枯竭了，就会使得心火独旺，阳不入阴，一直处于清醒状态。
：长期失眠，睡眠质量差，伴随头晕耳鸣、腰酸腿软、手心脚心热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调。
：黑豆、黑芝麻、乌鸡。
：桑葚、*精、熟地、枸杞、山药（补肾精血）
对于有余类的失眠，属实热症（平时睡眠尚可，突然睡不着）比较明显的，建议寻找中医师开方辨证调理。
对于不足类的失眠，属虚症（长期睡眠困扰的，都有虚）可采用以下食疗方缓慢改善睡眠质量。
答摩食疗推荐：睡前丸优惠价54元/盒限时特惠买3盒送1盒组成：百合、茯苓、酸枣仁、桂圆、桑葚、*精、黑芝麻、蜂蜜。
以上8味均是中药的药食同源食材，以食代药，用张仲景治失眠第一方酸枣仁汤打底，根据现代人熬夜伤精血的生活作息调整，以治虚证失眠为主。
?补肝肾阴调本——加入桑葚、*精、黑芝麻大补肾中亏损阴份；
?补心气——百合、茯苓、酸枣仁安定神气，使得心神安定；
?补心血——桂圆肉、酸枣仁补耗损的心血；
?清心火——少佐百合、蜂蜜清心去火；
?健脾助消化——茯苓补而不滞。
丸剂相对于茶水的形式，更加契合睡眠的病机。
一是茶饮类需要熬煮或者浸泡等待，服用麻烦；二是睡前饮用大量水又会导致憋尿起夜，不利于睡眠。
丸剂的优点是携带方便、食用快捷，而且药效释放缓慢，持续周期比较长，安神助眠类的药物使用丸剂睡前服用，能持续一整晚。既解决眼前之忧，又能慢慢改善身体阴阳，古人尤为推崇。
优惠价54元/盒限时特惠买3盒送1盒采用太空舱密封包装，便于携带且防潮，外出路上无需水杯亦可食用。
果冻壳包装易撕开，不油手。
吃的时候拿出来一颗轻轻的揭开，完全不会弄脏手，每一颗都像刚做出来一样新鲜。吃起来有淡淡的芝麻香，答摩同事都说味道不错。
小编亲自试过，效果不错，服用30分钟以内就开始有困意。咨询有睡眠困扰的试用同事，也说服睡前丸的这周，夜醒的毛病有改善，睡得很沉，第二天工作精神多了。
好东西就要和你分享，给你收集了一些效果反馈，可供参考。
而且这个包装特别好看，自带祥和福气的礼盒，像来自普陀山的平安喜乐温和问候。
普陀山是观音菩萨教化众生的道场，每年来求福的人不胜其数，很多人都只为求得一个福慧锦囊保平安。
每盒睡前丸有一个来自普陀山锦囊，里面含有艾叶、薰衣草、佩兰、白芷等十几种中药材。佩戴在身上，就能闻到草药的芳香味，仿佛置身于一个祛邪避晦的小环境中。
检测报告齐全，可以放心食用。
答摩上新价一份带福气的礼物，除了自己吃，还能送长辈、送亲人寓意平安喜乐。同时送客户也是不错的选择。
优惠价54元/盒限时特惠买3盒送1盒现在答摩上新价54元一盒（每盒10丸+1个福慧香囊），有失眠、梦多、易醒等睡眠困扰的朋友，建议服用一段时间调理，现在做活动买三盒送一盒，不到40元每盒，心动不如行动，今晚就睡个好觉，不要错过这次优惠哦。
小寒节气养生
抽奖送无门槛优惠券
版权声明：
1.本文未经授权，禁止一切形式的转载。
2.文末留言区开放，欢迎踊跃参与讨论。本平台支持言论自由，精选留言不代表本平台立场。
今日编辑
淮枳
图片
部分来自网络
点击阅读原文，睡前吃颗定心丸。点赞在看
鼓励小编
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇