清晨第一缕阳光升起，精神抖擞的你将面对新的一天，切记再忙也要注意身体。点击上面蓝色字体，免费订阅健康信息。
根据发表在"lancet"杂志上的"全球疾病负担研究"(也就是万人)的估计，年全球约有22%(万人)的死亡与饮食不良有关。多达41%的糖尿病人死于不健康饮食。国内外的研究证实，糖尿病饮食管理存在控制松懈和依从性差的局限性。
事实上，糖朋友应该知道糖尿病与生活习惯密切相关，尤其是一天三餐的饮食对血糖有很大的影响，一天大部分时间都处于餐后状态，所以饮食管理对糖友来说是非常重要的。
主食克，其中粗粮50克
结合上面介绍的计算公式，你大概可以知道你应该吃多少主食。这里的重量是指生米饭和面条，而不是煮熟的馒头和米饭。
50克鱼和虾
非常低的饱和脂肪，丰富的omega-3多饱和脂肪酸，高品质的蛋白质和有价值的天然维他命d和微量元素锌，对糖朋友来说是非常有价值的营养物质。
50克瘦肉
瘦肉是优质蛋白质、维生素b、铁和锌的重要来源。
1只蛋或5只鹌鹑蛋
糖类朋友常担心蛋*中胆固醇对血脂的影响，但不可忽视的是蛋*中富含脂溶性维生素d、微量元素铬和卵磷脂，对糖友调节血脂有好处。
一袋毫升牛奶
糖类朋友和老年人自身易患骨质疏松症，牛奶可以补充人体丰富的天然牛奶钙。一些糖朋友不能喝牛奶，也可以用酸奶代替。
应该记得，糖尿病的最大危害是引起各种并发症，但并发症的发生并不是血糖升高的一个因素。事实上，控制低密度脂蛋白和血压在糖尿病并发症的过程和发展中是非常重要的，特别是对老年糖尿病患者来说，更应该注意血糖的控制！
菊花能影响肝脏糖原的合成，降低血糖水平，提高血浆胰岛素水平，能降低正常人的血糖水平，也能降低正常人的血糖水平，同时还含有甲基半胱氨酸亚砜和烯丙基半胱氨酸亚砜。该硫化物能抑制g≥6酶NADPH，防止胰岛素损伤，具有降血糖作用。
金菊花含有丰富的维生素，营养价值相当高，常制成皇家菊花茶，*菊茶具有甜的特点，它能清热解*，所以在夏天很受欢迎，用*菊茶还可以解酒，是家必备的好茶。
1.降血压，消除癌细胞，扩张冠状动脉，抑制细菌。长期饮用可增加人体钙，调节心肌功能，降低胆固醇，适用于中老年人，预防流行性结膜炎。从菊花中分离出的蒲公英三萜类化合物对肺癌、结肠癌、肾癌、卵巢癌、脑癌、白血病等60种人肿瘤细胞有较好的防治作用。
2.血压调节：
3.血糖管制：
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇