现代生产力的发展
使得人们的生活质量不断提高，
过节也好，周末也罢，
上班外卖来一份，
聚餐火锅自助加烧烤。
摄入的油水伴随着人们奔小康的步伐
一路奔向“三高”
（高血压、高血糖、高血脂），
现如今这已不是中老年人的专属，
越来越多的年轻人也逐渐向“三高”人群靠拢。
想消灭“三高”非一朝一夕完成，
不如从改变日常生活的饮食习惯开始，
预防“三高”。
小编冥思苦想
为大家搜集整理了一些养生茶饮，
简单易上手，
开启健康新技能。
1
高血压
决明子荷叶茶
——缓解肝火亢盛型高血压
1.材料：决明子10克，荷叶3克，乌龙茶3克
2.泡法：
（1）将决明子放入锅中，上火炒干，荷叶切成丝。
（2）将决明子、荷叶丝、乌龙茶一起放入杯中，冲入沸水，盖盖子焖约10分钟后即可饮用。
3.不宜饮用人群：腹泻者、气血虚弱者、低血压者。
4.最佳饮用时间：肝火亢盛血压升高时、血脂升高时。
金盏花苦丁茶
——辅助治疗高血压
1.材料：金盏花5克，苦丁茶5克
2.泡法：将金盏花、苦丁茶一起放入杯中，倒入沸水，盖盖子焖泡5分钟后即可饮用。
3.不宜饮用人群：脾虚胃寒者、体质虚弱者、月经期女性。
4.最佳饮用时间：（1）腹胀积食时（2）头晕头痛时（3）肝火亢盛血压升高时。
菊花山楂罗布麻茶包
——清火降压
1.材料：菊花20克、山楂30克、罗布麻叶15克
2.泡法：
（1）将全部材料分成10分，分别装入10个茶包中。
（2）每次取1袋，沸水冲泡，焖15分钟即可饮用，可反复冲泡。
3.不宜饮用人群：脾胃虚弱者。
4.最佳饮用时间：（1）有上火症状时（2）肥胖伴血压较高时。
2
糖尿病
*芪山药茶
——辅助治疗糖尿病
1.材料：*芪5克、山药5克、茉莉花3克
2.泡法：将所有材料一起放入杯中，倒入沸水，盖盖子焖泡约5分钟即可饮用.
3.不宜饮用人群：消化不良者、积食者。
4.最佳饮用时间：血糖升高时、脾胃气虚时、心烦气躁时。
甜菊叶茶
——稳定血糖
1.材料：甜菊叶5克
2.泡法：将甜菊叶放到杯中，倒入沸水，浸泡8-10分钟后即可饮用。
3.不宜饮用人群：一般人均可饮用。
4.最佳饮用时间：口干口渴时、疲劳时。
枸杞麦冬茶
——缓解糖尿病患者多种不适
1.材料：枸杞子6克、麦冬3克
2.泡法：将枸杞子、麦冬一起放入杯中，倒入沸水，盖盖子焖泡约10分钟后即可饮用。
3.不宜饮用人群：腹泻者、脾胃虚寒者、感冒发烧者。
4.最佳饮用时间：口干、口渴时，心烦不安时，大便干燥时。
绿玉茶
1.材料：绿茶10克、玉米须10克、大麦叶10克、葛根10克
2.泡法：先将诸物加水毫升煮开，3分钟后停火，放入茶叶，浸泡5分钟即可饮用。
3.不宜饮用人群：一般人均可饮用。
4.最佳饮用时间：口干口渴时、疲劳时。
3
高血脂
普洱菊花茶
——降血脂
1.材料：熟普洱5克，菊花5克
2.泡法：将熟普洱、菊花一起放入杯中，倒入沸水，盖盖子焖泡3-5分钟即可饮用.
3.不宜饮用人群：空腹者。
4.最佳饮用时间：血脂升高时、眼睛疲劳时、头晕耳鸣时。
桑叶山楂降脂茶
——降胆固醇、降血脂
1.材料：桑叶3克，山楂6克
2.泡法：将桑叶、山楂一起放入杯中，倒入沸水，盖盖子焖泡约5分钟后即可饮用。
3.不宜饮用人群：外感风寒感冒者、胃酸过多者。
4.最佳饮用时间：血脂升高时、消化不良时、风热感冒出现咽痛、咳嗽时。
绞股蓝苦瓜茶
——调节血脂
1.材料：绞股蓝6克，苦瓜片3克
2.泡法：将绞股蓝、苦瓜片一起放入杯中，倒入沸水，盖盖子焖泡约8分钟后即可饮用。
3.不宜饮用人群：脾胃虚寒者、腹泻者。
4.最佳饮用时间：血脂升高时、大便干燥时、出现高血糖时.
荷叶茶
1.材料：荷叶2克，枸杞子10粒，山楂5片，决明子3克，玫瑰花2朵
2.泡法：将5样食材放入茶碗中，浇入开水，加盖焖泡2分钟，过滤后即可饮用。
3.不宜饮用人群：孕妇，女性月经期。
4.最佳饮用时间：血脂升高时、消化不良时、三餐前和下午茶时。
QA
Q
Q：孕妇及术后、产后患者是否能喝？能喝多少？
A
A：由于每个人体质不同，在怀孕期间或是术后、产后恢复期间请咨询中医医生，根据自身情况调理！
酒兴莫若茶酣，
预防“三高”
从家常茶饭开始，
有客相过，
清茶淡话
不失为一种乐趣。
用养生茶为健康助力，
远离“三高”，
做一个精致的Lady~
文/戴黎珺、魏绘梦
编辑/曹悦、戴黎珺
审稿/*季华、陈静雯
请留下你指尖的温度
让太阳拥抱你
记得这是一个有温度的