高血压是心脑血管疾病最大的独立危险因素，超过半数的心脑血管病发病都与高血压有关。根据最新的中国高血压年会调查数据显示，我国已有3亿以上的高血压患者，每年新增高血压病例达万!更可怕的是，年轻人占高血压人群的比率越来越高，25岁至34岁的年轻男性中高血压患病率已经超过20%。
高血压是人类健康的“头号大敌”，所以一定要重视体检，平时调理好血压。家有高血压患者，这些辅助的降压方法请一定收好，在家也能简单地辅助降压!
1条毛巾“握毛巾法”助降压
这种方法被美国心脏协会作为改善血压的辅助手段。按标准来说，应使用握力器，以最大握力的30%握2分钟，再休息1分钟，左右手各重复2次。
但如果家中没有握力器，推荐使用毛巾也能达到同样的效果。
方法：
①将毛巾对折，从一边卷起成卷，粗细度为一只手握住时大拇指不会碰到其它四指为宜;
②用三成的力气攥住2分钟后放松，休息1分钟，以上为1组;
③左右手交替重复2次，每周坚持3次以上。
“握毛巾法”降压原理：攥紧毛巾时，手臂肌肉用力，压迫血管，血流变缓、流量变小;放松后，血管释放一氧化氮，可舒张、疏通血管并维持其弹性。
2杯茶山楂荷叶茶、罗布麻叶菊花茶
?山楂荷叶茶
取荷叶10g、陈皮5g、山楂5g。用沸水冲泡15分钟，酌加适量冰糖调味，代茶饮。
荷叶性平，善祛湿，生发清阳，故荷叶祛湿不伤脾胃。现代药理研究发现，荷叶有降脂减肥、降血压、抗氧化、清除自由基的作用。加上陈皮能燥湿化痰，山楂可消食降脂，所以这个茶特别适合高血压、高脂血症、肥胖症等患者饮用。
?罗布麻叶菊花茶
取决明子、杭菊、枸杞和罗布麻叶一起泡着喝，决明子不好泡开，可以多放一些，大概15-20克，其他的各5克左右。
罗布麻味甘，微苦，入肝经，功能平肝潜阳、清热解*、利尿降压，菊花、决明子、枸杞子都有清肝明目的作用，适当服用对平稳血压有一定的作用。但要注意，此茶不适合胃寒、腹泻的人。
3种食物
草鱼、白菜干、柿子
医院院长、首都国医名师李乾构教授推荐了三种可以辅助降压的食物，分别为：草鱼、白菜干、柿子。
?草鱼
草鱼学名鲩鱼，性温，有温胃和中、补益气血、平肝祛风的功效。肝阳上亢的人脾气相对暴躁，容易着急，血压波动比较大，草鱼平肝祛风的作用正好辅助高血压患者降压。
?白菜干
白菜干是白菜晒干而成的。白菜干有养心调血、消燥除热、通利肠胃、下气消食的作用，可用于改善肺胃有热、咳嗽痰多、高血压、头晕眼花等问题。
?柿子
柿子不仅是一种美食，同样也有药效。柿子对患有高血压的人有益，有助于降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量，改善心血管功能。
需要提醒的是，柿子不宜空腹食用，每次食用量不宜过多，患有糖尿病、慢性胃炎等人群不建议食用。
艾灸降压法
血压高，说明血管被寒湿等淤堵，所以血管变细了，变细了当然压力变大了，经常艾灸可以帮助血管疏通里面的寒湿，压强自然恢复正常了。
主要穴位：
足三里穴、太冲穴、曲池穴、大椎、复溜、太溪等穴位进行艾灸，能够起到一定的降压作用。
高血压艾灸的时候应该注意膳食结构的调整，平常在饮食上可以多吃些素食，尽量的以清淡饮食为主，保持身心愉快、多休息来进行。
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