利于缓解失眠的食物大盘点
利于缓解失眠的食物大盘点 微微健康 发布： 23:00:00 | : 微微 | 查看: 次 摘要： 经常失眠是健康最大的“杀手”，缓解失眠的方法有很多，除了养成好的睡前生活习惯，还可以吃一些有利于缓解失眠的食物，通过饮食进行调理效果也是不错的。下面就给大家介绍失眠吃什么好。 经常失眠是健康最大的 杀手 ，缓解失眠的方法有很多，除了养成好的睡前生活习惯，还可以吃一些有利于缓解失眠的食物，通过饮食进行调理效果也是不错的。下面就给大家介绍失眠吃什么好。1、牛奶睡前喝牛奶可以促进睡眠，这是大家都知道的。牛奶当中含有色氨酸，这种氨基酸可以使得人的大脑兴奋作用受到抑制，可以让人产生疲倦的感觉。色氨酸是人体必不可少的八种必需氨基酸之一。在睡前喝一杯牛奶的量就已经可以发挥促进睡眠的作用了。2、水果除了上面两种食物之外，吃水果同样也可以起到促进睡眠的作用。吃水果有助缓解身体疲劳，有助睡眠。在临睡觉之前可以吃苹果或者是吃香蕉等水果，能起到抗肌肉疲劳的作用。水果除了促进睡眠时可食用之外，还可以直接将桔子橙子放在枕边，嗅其香味也可以起到促进睡眠的作用。3、糖水喝糖水可以促进睡眠，如果有失眠的症状，并且失眠是由于个人情绪烦躁导致的，因烦躁发怒而难以入睡，那么可以试试喝一杯糖水。喝糖水可以促进睡眠是因为，糖水在进入人体之后，经消化会转变成大量的血清素，血清素进入脑中之后，可以使得大脑皮层受到抑制，进而使人变得容易入睡。4、小米小米的营养非常的丰富，小米当中也含有色氨酸，且其含量是谷类食品中的第一位。在中医上认为，小米可以健脾和胃，有助安神助眠的作用。小米的食用方法可以直接加水煮成粥，然后在午餐和晚餐的时候进食，安眠的作用功效还不错。以上食物是我们生活中常见的，不仅营养丰富，还可以缓解失眠，一举两得。被失眠困扰的你，还不赶紧试试。更多关于缓解失眠的方法，你还可以阅读：中医6招摆脱失眠，让你轻松入眠