本来上了年纪肝脏代谢就会变差，他还总喜欢吃高油高脂的食物+吸烟喝酒，说过好多次也不改，这次可让我逮着机会监督他改掉这些坏习惯了！不然严重了容易导致动脉粥样硬化、脂肪肝！！
我给他列了7条日常需要注意的点，让他照着做，看着老爸逐渐好转的状态，这才放心把攻略分享给大家
减少晚餐碳水摄入量：控制在50-g，且晚餐后不吃水果，也可直接用低GI碳水代替，比如燕麦、糙米、紫薯、玉米等
Dash饮食法：强调增加蔬菜、水果、低脂乳制品的摄入+选择全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等含优质蛋白质和膳食纤维的食物+选择含钾、镁、钙的食物
每天睡够7-9小时：良好的睡眠有助于身体各器官代谢功能正常运行，每晚尽量在同一时间上床睡觉，睡前避免使用电子设备
控制体重和腰围：男性腰围控制在90厘米以内，女性腰围控制在85厘米以内，计算个人的BMI（身体质量指数），将其维持在18.5-23.9之间
规律有氧运动：每周进行至少分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，强度循序渐进，中老年人或体质较差的可以选择太极、散步等慢运动
会喝水：日常饮水以白开水为主，避免含糖饮料。每天摄入0-毫升的水分，也可适当饮用淡绿茶、山楂茶等
内服：这是百岁国医颜正华潜心研发的，获得了国家发明降血脂专利的认证，内含5大草本成分，调控甘油三酯偏高引起的脂肪肝/动脉粥样硬化等问题
红曲：降脂作用已被诺贝尔医学奖证实
三七+银杏叶：提升脂质代谢，清除血管油脂和斑块，保护心脑血管
罗布麻叶+葛根：血管的清道夫+血脂的平衡阀
我直接在J东入了3盒一周期，监督他每天早晚各来3粒，胶囊状也很适合吞咽困难的老年人，前两天我爸打电话还让我多囤点呢~
家里长辈胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇高的，过年备3盒，送礼送健康！
如果有什么关于高血脂的问题，也可以在下面告诉我哦！