高血压这种病相信很多人都听过，因为这种病不仅高发，而且常见，是一种几乎人人皆知的疾病。老年人最易得这种病，得病原因与自身年龄和身体素质有关。犯病后，典型的临床表现有头晕、意识不清、胸闷、心悸、记忆力下降、气促等。部分人没有明显的临床症状，但严重时会并发心、脑血管疾病。
一旦患上高血压后，很多人都是吃降压药来控制血压，但是“是药三分毒”，长期服用降压药，毒副作用也会在体内积累，最终影响健康。所以我们不能光靠吃药来控制血压，而是要积极的采用一些非药物疗法，让血压得到有效的控制，从而减少对降压西药的依赖。这里小编就和大家分享一套山药的食疗方，坚持服用，会起到意想不到的作用哦。
山药虾皮糊
材料有山药、虾皮、葱花、姜、五香粉、盐、味精等，功效为滋润血脉、固肾降压，做法为将所有材料清洗干净，山药切成块，虾皮、黄酒、姜末、葱花先放入锅中熬煮10分钟，然后再与山药共煮，熟后加盐、味精调味即可，早晚一次，服用一段时间肝肾阴虚、头昏眼花、胸闷、心悸等症状会减轻。
山药绿豆羹
材料有山药、绿豆、蜂蜜，功效为清热解毒、益气降压，做法为将山药清洗干净、切成片，然后与清洗干净的绿豆一起放入锅中加水熬煮，煮熟后加蜂蜜调味即可食用。早晚服1次，持续服用一段时间，血压会有所下降。
山药决明荷叶汁
材料有山药、决明子、荷叶，功效为补益肝肾、滋润血脉，做法为将所有材料清洗干净，山药切碎，荷叶放入纱布袋，再将三样材料一起放入锅中加水熬煮，熟后拿掉纱布袋，饮汤即可，早晚服用一次。服用一段时间后，头痛、头晕、记忆力减退、心悸、胸闷等症状会减轻，血压有所下降。
除了这个山药食疗方外，下面的这些天然小食材，降血压效果也很好哦，大家可以参考
罗布麻茶含有鞣质，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，对高血压人的血压进行降低的作用。每天喝3杯，能够很好的增强血管的柔韧性和弹性，对于血压高的人也很有益处。
苦丁茶可以降低高血脂患者的血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，有降压、活血脉、并清除血液垃圾的作用，可以帮助清洁血管。苦丁茶含有多种人体必需的多种氨基酸、维生素等，具有散风热、清头目、解烦渴的作用，有“益寿茶”之称。
黑蒜具有很好的清血管作用，其中所含有的大蒜素可消除积存在血管中的脂肪，可起到降脂的作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。黑蒜中的微量元素含量较高，味道酸甜，无蒜味。具有抗氧化、抗酸化的功效，特别适合三高人群，及癌症患者。常吃黑蒜能够消除疲劳、提高体力，保护肝脏、促进睡眠等。
莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。还有显著的强心作用。
木耳能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。并可防治缺铁性贫血；减少血小板凝块，预防血栓的发生，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。
猕猴桃中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。还可以抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能，防治心脏病等。
海带有利尿作用，对预防高血压有帮助，还可以预防动脉硬化与高脂血症。持续每天食用10克以上海带，能降低血压，促进血压稳定。
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
山楂可以促进食物的消化，而且还能有效的防治心脏病和其他心血管疾病，扩张血管，强心作用很强大。最重要的，山楂还能帮助我们兴奋中枢神经系统，降低血压和胆固醇，而且山楂怎么吃都好吃。