提起高血压，大家第一个反应就是要吃降压药。但其实，改善生活方式对高血压患者也是十分重要的。很多高血压患者必须坚持服降压药，但有些高血压的治疗未必要吃药。
譬如年轻人发现自己有高血压，血压处于—/80—89mmHg，这种情况也叫“正常高值血压”。如果能采取及时的防治措施，降血压控制在—/80—84mmHg水平，有可能达到延迟或者不发生高血压。而这些措施可以先不吃药，通过改变生活方式来进行调整。
不吃药治疗高血压，饮食要节制，少糖少油少盐，保证充足的睡眠，抽时间多做做运动。这里小编给大家介绍一些食疗方，坚持食用，血压也能乖乖降下来。
有道是“单方一味，气死名医”。这里介绍几种治高血压的食疗方：
一、芹菜2两，洋葱5片，大蒜5瓣去皮，荸荠（bíqi）5只，番茄1只，水4小碗，用温火煮成一小碗，睡前一次喝下，几次即见效。
降血脂降血压有奇效此方是小编同事回老家途中一古稀老中医告知，能坚持服之一月左右为一疗程，可基本上让高血压达到正常，以后坚持就可以了。他回来让家人试一下，想不到也在月余后检查血压由－汞柱，降到接近正常值范围，现一直以此巩固，一年多除感冒时有些波动升高外，一直保持基本接近正常，其效果出人意料。
二、罗布麻茶：罗布麻茶，是由罗布泊地区所产罗布麻叶制成，内含已知植物中最丰富的芸香甙、槲皮素和生物类黄酮等多种活性物质，但罗布泊产的比其他地区产罗布麻平均高72倍。罗布麻茶10克，放入煮容器中加入水-ml，煮10分钟左右，再加水-ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这是北庭罗布麻茶所含的植物化学成分起的作用。
罗布麻茶是药食同源的食物，能从根源降压。罗布麻生长在高盐碱地里，具有抗盐碱性极强的特质，其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用，能有效预防和祛除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降压降脂和预防血压血脂升高的目的。据饮用过的高血压患者反馈,北庭罗布麻茶降压效果渐进,降压后较为稳固,能双向调节和平稳血压。可以从根本上改善血液循环，提高血液和血管质量、软化血管、清除血管内垃圾。
三、大红枣6枚（小的10～20枚），入锅炒至有糊香味，北山楂肉6g～10g，鬼针草（广西玉林人称虾钳草，路边、村边、屋旁常有野生）4g～6g，水煎或开水冲泡当茶饮，每日1剂。此方简、便、廉，经过验证疗效确切，且喝时酸甜可口，无副作用。
除了这些食疗方，下面的小食材对降压的好处也很大哦
辣木籽的功效是非常多的，“三高患者”多吃辣木籽有很多意想不到的效果，因为它里面有着高含量的钾与维生素P，维生素C，有着多方面的调节作用，男士长期食用对身体好。
山楂水可以起到不错的降血压的效果，在每一次吃完饭了，喝一杯山楂水有效地降低血糖血压。还有助于助消化。
枣中的矿物质含量也非常丰富，其中钾元素含量非常之高多吃一些含钾高的食物有助于健康，因为钾的主要作用就是促使钠的排出，并且钾还具有软化血管的作用，因而可以降低血压的效果。
黑苦荞茶具有降低血脂与血压作用，还可以保护血管，是治疗心血管病患的良药。以其做食物或者煮水常饮，可预防高血压。
向天果用于治疗高血压，能降低和平稳血压，预防脑血管阻塞引起中风、预防老人痴呆症；同时增进血液循环和防止血管阻塞，能够帮助预防心脏病和中风。