一般来说，清晨高血压的发生，除了与钠盐摄入过高、烟酒、糖尿病等危险因素有关外，更多是血压管理不善所致。清晨血压达标意味着24小时血压达标，且清晨血压比夜间血压能更好预测卒中风险。所以管理好清晨血压，显得尤为重要。
清晨高血压是什么？
清晨血压的定义可以是下列的任一个：
清晨醒后1小时内、服药前、早餐前的家庭血压测量结果；
动态血压记录的起床后2小时的血压；
早晨6:00～10:00间的血压。
若家庭清晨血压≥/85mmHg和（或）诊室血压≥mmHg，即为清晨高血压。
我国目前有高血压患者1.6亿名，一年因为高血压引发心脑血管意外死亡万人，其中90%的高血压患者死于脑溢血、心梗、脑梗、尿毒症、肾衰竭等高血压并发症。高血压患者平均生命只有54.7岁，比正常人少活20年。所以血压高了要注意，别让血管也堵了，引发更严重的心血管疾病。
高血压患者在注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症服药外，也要多多食用一些降压食物。
桃胶经常食用是可以起到可以降低血压，降低血脂，同时还能改善高血压造成的不适应症，对身体各个方面都不错。
绿豆同样也是降血压的食物中的一种,而且它的降压功效也是很多人都知道的,它是高血压患者很好的食疗降压药。经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用,而且还有防止血脂升高的功效。
用苦丁茶可以预防各种疾病，长期喝苦丁茶对于高血压、高血脂、高血糖等的疾病患者来说，具有非常好的调节作用。
野生罗布麻茶中所含高含量的绿原酸进入人体后被人体吸收，斩断高血压的发病根源，清除“血毒”，疏通血管，恢复血氧供应，降压效果强劲，消除头晕、头痛、耳鸣、眼花、乏力等高血压症状，而罗布麻茶中所含黄酮（槲皮素），也有强的降压作用，两者是“双效合璧”，降压效果更加显著。
高血压人士的饮食总原则
1.清淡为主，避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物。
2.煮食方法应以蒸、滚、汆、炆为主，避免煎炸。
3.少肉多菜，肉类以瘦肉为主，去膏去皮。
4.少盐、少糖、少油。