#夏方养生指南#
高血压是一种心血管疾病，是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高。高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。
每年的10月8日是“世界高血压日”，一提起高血压，很多人闻之丧胆，不得不提它导致的多种凶猛的并发症。
高血压一旦没有进行长期有效控制，就会出现靶器官的损害，最终导致心力衰竭、心绞痛、脑卒中，包括脑出血、脑梗塞，肾功能的衰竭甚至尿毒症，极大的威胁患者的生命健康。
我国拥有庞大的高血压人口。相关数据显示：中国人口高血压患病率为23.2%，患病人数约为2.45亿人。18~34岁的青年人高血压患病率为5.2%，约为1,万人，由此可见高血压已经不再是老年人的专属病，正在向年轻化发展。
在年至年，我国成人高血压患病率为27%左右，相当于每3个成年人当中有1例患有高血压疾病。
众所周知，高血压与肥胖、盐摄入超标有很大的关系。其实，高血压与人们受到的压力也有关，或许你的血压“悄悄”升高，正是因为来自生活各个方面的压力。
大因素是高血压的诱因，占一个也要引起重视
1、遗传因素
高血压的出现跟遗传因素有很大关系，据了解，60%左右的高血压患者有家族高血压病史，是可以通过基因遗传给下一代的。
遗传因素造成的高血压通常病发时间比较早，患者要时刻监测血压，并且进行及时治疗，至少要坚持一年以上。
2、环境因素
环境因素也会诱发高血压。常见的诱因是经常处于注意力高度集中或用脑过度的状态下，长期在这样的环境下会刺激我们的大脑神经，导致血压持续升高。
3、年龄因素
高血压常见于老年人群体中，随着年龄的增长身体各器官功能开始下降，血管也会受到一定的影响，出现血管硬化以及血管弹性交叉。另外心脏泵血能力下降，引发血管内阻力增加，导致血压持续增高。
4、精神因素
精神因素也有可能诱发高血压，常见于多见于情绪方面，如焦虑、紧张、兴奋、发怒等，这些神经因素会刺激我们的大脑神经，导致血液流速加快，导致大脑血液流速加快，久而久之就会引发血压升高。
5、饮食习惯
饮食习惯对于高血压患者来说是非常常见的，日常饮食不注意是诱发高血压的一个重要原因。
常见的不良饮食习惯有过多食用高脂肪食物、高盐食物、高糖食物、辛辣刺激性食物等。不良的饮食习惯时间长了以后，还有可能造成动脉粥样硬化，诱发一系列严重的心脑血管疾病。
02血压高的人，多观察手指，如果没有3个异样，可能脑梗离你很远
——手指血管异常突出
人的血管是隐藏在皮肤之下的，正常人的血管在没有按压或挤压的情况下是很难看到的，男性因为年轻气盛，血管突出，这是有正常现象的。
如果平日里自己的血管看不清，突然一段时间或一定年龄出现了血管明显，很有可能是血管即将被堵，导致血液流速减慢造成的异常现象。
——手指僵硬发麻
血压过高可能会导致血液流动异常。手脚作为血液传输的末端位置，经常出现血流不畅的情况，就会导致我们的手指发麻，遇到这样情况就要高度警惕起来，可能是我们的血管被堵造成的，严重时还会出现血栓。
建议大医院体检，如果出现这样的问题一定不能忽视忽略，放任不管。
——手指麻木、刺痛
偶尔出现手指麻木的情况，可能是因为受到了短暂性压迫，如果一直出现这样的感觉，很有可能是脑梗的前兆，脑梗发作引起手指发麻、结巴，同时伴随头晕、恶心、呕吐，手脚无力等情况。
如果出现这些症状，并非自己本身就有高血压的情况，医院检查，脑梗发作要尽快进行溶栓治疗，否则一旦病发，轻则偏瘫，重则失去生命。
03有益于降压的食物
①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；
②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑葚、茄子；
④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心
⑤水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
04延伸——食疗养生小妙招，建议高血压患者看看
食材：海带、玉米须。
制作步骤：海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。
食材：冬瓜~g，草鱼~g。
制作步骤：将冬瓜去皮之后切成片，备用，草鱼去鳞及内脏后洗净，放入素油锅内煎至金黄色，再与冬瓜一起放人砂锅中，加清水适量，煲3~4小时，再加盐、味精各少许调味服用。
食材：绿豆、黑芝麻各g。
制作步骤：取绿豆与黑芝麻共炒熟研粉。每次服30g，每天服2次。
食材：杭菊花，乌龙茶(或龙井茶)各适量。
制作步骤：将杭菊花冲洗干净与乌龙茶一同放入杯中，用滚水冲泡饮用。
结语：人的生命只有一次，所以一定要好好保护我们的身体，血管是人体的重要部位，高血压问题也不能忽视，有些疾病的形成，往往和我们日常当中的饮食与作息有关。
想要拥有好的身体就要调整自己的作息，多做一些对身体有益的活动，对身体有极大帮助，平日也不要忘了保持好心情，坚持运动。