一般来讲，一个人的一生有1/3是在休息。而在3/1的休息时间里，又有80%的时间是躺在床上、枕着枕头。可以这么说，枕头，是现在生活中除了手机之外，陪伴我们时间最长的物品之一。从科学的角度讲，无论什么物品，只要陪伴我们时间够长，就会正面和负面，或多或少地对我们产生影响——这当然也包括枕头。
大家可能注意到，酒店内的枕头绝大多数都是由人造纤维做填充物的。人造纤维做填充物有一个好处——便宜耐用。这是因为主体不同，考虑事物的角度不同：如果是我们自己家。肯定更多的考虑是健康、舒适。而酒店在除了考虑舒适之外，更多的是考虑如何便宜耐用、降低成本。大家都知道，人造纤维如果做为御寒材料，效果并不怎么如意。但是如果作为枕头的填充物，在室内温度本来就很适宜的情况下。。。它会很保暖。
不论是中医还是西医，都讲究人体的脚要暖，头要凉。因为寒从脚上起，人体的脚保暖了，得病的几率自然就降低了。而人体的头要是过于温暖，就会使人昏头胀脑、昏昏欲睡。时间短不会有什么大的影响，但时间长了，对人尤其是对脑部的健康，不会起到良好的作用。那么我们的枕头用什么材料做填充物比较好呢？今天小编就跟大家聊聊怎样选择适合自己的枕头。
我们常见的枕头填充物有以下几种：棉花、羽绒、人造纤维、荞麦皮。市面上流行一种乳胶作为填充物的枕头。回弹性非常好，但是有一个缺点：太保温、不透气。这几种常见的填充物中却恰恰是荞麦皮最适合做枕头的填充物。但是我们如果想要得到更好的休息，更好的睡眠质量，甚至想要达到保健养生的效果，仅仅这些是不够的。在这里我首先向大家介绍一下一些特殊枕头填充物的作用。
一木棉、木棉，是植物中的软黄金。它的特点是柔软舒适、清热、解毒、利湿。而且木棉天然抗菌，不蛀不霉，而且不易被水浸湿。保暖性不错，抗压性更强。是一种不错的枕头填充物。
二、蒲绒。蒲绒这种植物很受大家喜欢。用它做枕头的填充物，承托力好，头枕在上面，还有一股淡淡的湖水的香味儿。而且蒲绒这种植物，有安神镇惊、清热凉血、对记忆力减退、头疼、失眠多梦都有不错的辅助疗效。
三、薰衣草。每每说起薰衣草，大家就想起普罗旺斯。薰衣草不仅单单是美，而且它也有它的保健疗效。薰衣草能镇静催眠、抗菌、降脂、对神经有保护作用、对心血管儿功能不全也有不错的辅助疗效。更别说振着薰衣草的枕头，闻着那股淡淡的芳香了。所以，作为枕头的填充物，薰衣草也收到了许多女性朋友的喜爱。
四、罗布麻。绝大多数的情况下，人们喜欢用罗布麻来制作茶叶。但是，罗布麻在除了制作茶叶用途之外，还可以作为枕头的填充物。罗布麻直接作为药物，对降压、抗菌、降低血管脆性、扩张冠状动脉等，都有很好的疗效。但是作为枕头的填充物，不直接作为药物服用，也会有不错的辅助作用。
五、银杏叶。大家都知道银杏是植物中的活化石，它在植物中的地位就相当于动物中的恐龙。这样一个历史悠久的植物，对我们人体良性作用自然不小。银杏叶能溶解胆固醇、扩张血管、改善脑功能障碍和动脉硬化、高血压、眩晕、耳鸣、头痛、老年痴呆、记忆力减退。银杏叶通常是作为药物或者是泡茶来给人服用的，而用银杏叶来做枕头的填充物略显奢侈。但如果有需要，还是值得的。
六、决明子。决明子是决明的种子。它的分量较重，颗粒较硬。用它来做枕头的填充物，枕袋一定要选择比较结实的布料。决明子的种子，散发着淡淡的芳香，它除了气味能清热安神，明目助眠之外，它的硬度还可以兼按摩穴位的作用，这样对我们的脑部健康很有帮助。而且从中医的角度来讲，决明子的药性属于非寒，跟我们上面提到的人体脚要暖，头要凉，是相配合的。
七、女贞子。女贞子是植物女贞的果实。女贞子也是中药的一种。它在中药里有降血脂、降血糖、抗肝损伤、补肝肾、强腰膝、眩晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白、目暗不明。。。都有很好的疗效。但由于它是植物的果实，颗粒比较大，质地比较硬，直接作为枕头的填充物不太舒适。那么可以把它参杂在枕头填充物之中，也是个不错的选择。
介绍完了这些比较特殊的枕头填充物之后，我们再来说一说枕头的形状吧。我们之前所用的枕头，基本上都没有什么科学形状可言。往往是布袋状、圆筒状。。。但是随着科学的进步，枕头的形状也在与时俱进。其实一个科学的枕头应该是马鞍状的：就像马鞍一样，中间低两边高。当人体在仰卧的时候，头枕在中间较低的地方；当人体侧卧的时候，由于肩膀的缘故，头枕在两边两边较高的地方。
如果喜欢用以前传统的、布袋状的枕头，那至少需要两个枕头来做调节：仰卧的时候，偷下枕一个枕头；侧卧的时候，头像这下枕头。因为每个人的高矮胖瘦都是不一样的，谁也无法把枕头规定几公分几毫米高，所以我用咱们人体自身的拳头来作为衡量枕头高低的标准。这样即使每个人高矮胖瘦都不同，但是自己的肢体，肯定跟自己的身体是成比例的。这样大约就比较准确了。
当人仰卧的时候，最好选择一拳高的枕头。相信这个高度是绝大多数人最舒适的高度。而当人侧卧的时候，其实不用两拳高，一拳半就够了。我们在这里为什么要单独说一下枕头的高度呢？因为枕头过高，不但会对颈椎造成压力，容易引起颈椎病。而且，还会因为脖颈的弯曲，导致呼吸困难，容易使人打呼；而枕头过低呢？会供血不均衡，容易使鼻粘膜充血、肿胀，从而影响呼吸。并且，而枕头过低，甚至不枕枕头，脖颈部位形成仰头状。容易使人不自主地张口呼吸，引起口干舌燥，喉咙痛。而当枕头过低而右侧卧的时候，由于颈部过分的拉伸，容易使人产生疲劳、疼痛、落枕。
所以选择好自己的枕头，不但能是自己休息的更好，而且还能起到健康养生的作用。希望大家根据自己的具体情况，选择适合自己的枕头，让自己即使在睡眠中也能促进自己的健康。