小编家邻居刘大爷前天晚上一直流鼻血，医院五官科进行检查，医生发现王大爷鼻子并没有受外伤，鼻腔也没有炎症，应该并不是鼻子本身的问题，于是建议他去内科看看。
在内科检查后发现，今年60多岁的刘大爷的高压达到了，低压也过了，“流血应该是高血压引起的。”医生告诉他们。
反复鼻出血警惕高血压
对中老年人来讲，虽然鼻腔黏膜干燥、打喷嚏、挖鼻等小动作容易导致鼻出血，但这些诱因只是一个方面，高血压、动脉硬化等全身性疾病更容易引发鼻出血。
对于那些年龄已经超过40岁的人，如果近期反复出现鼻出血时，应提高警惕、及时测量血压，更要注意是否为脑出血的先兆。据了解，40岁以上的人群鼻腔内的血管容易出现硬化，当血压升高而脑血管未破裂之前，鼻腔的某条血管会发生破裂而导致鼻出血。所以，患有高血压、动脉硬化且经常鼻出血的患者更应提高警惕。
那么我们日常如何防治高血压，避免脑出血这些危症呢？不熬夜，不久坐，低脂低盐饮食，适度运动这些都是日常我们要做到的，再是要注重饮食调理来防治高血压，这里小编就和大家分享一些降压食谱和小食材，希望能帮助到大家吧。
降压食谱
大蒜烧茄子
主料：茄子(紫皮，长)克，
辅料：白皮大蒜25克，
调料：盐2克，白砂糖5克，酱油10克，味精1克，姜5克，大葱10克，豌豆淀粉10克，植物油50克
做法
1.将鲜茄子撕去蒂把，用清水洗净，剖成两瓣，在每瓣的表面上划成约1厘米的宽十字花刀，然后切成约4厘米长、2厘米宽的长方块（深切不断）；
2.姜、葱洗净后分别切成姜米、葱花，大蒜去净表皮，洗净，切成两瓣，待用；
3.炒锅置武火上烧热后，倒入菜油，炼至油泡散尽冒青烟时离开火口；
4.待油温稍降后，将茄子逐个放入锅中翻炒，再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤；
5.烧沸后，用文火焖1分钟，翻匀，撒入葱花；
6.再用白糖、淀粉25克（淀粉10克加水）调成芡，收汁和匀，加入味精，起锅装盘即成。
小诀窍
健康提示：
1.本方用甘之寒茄子作主食，能清血热、散瘀肿利水湿、止疼痛；用辛温之大蒜作调料，可暖脾胃、行气滞、消滞积、解邪毒。大蒜烧茄，不仅有鲜美的鱼香味，而且有凉血止血、消肿定痛的好功效。
2.用于肠风下血、火毒疮痛、皮肤溃疡等症，有一定疗效。
3.研究表明，茄子含丰富的营养成分，尤其是维生素D含量很高，能增强血管弹性，防止小血管出血。所以本方是化脓性感染、便血、高血压、动脉硬化、咯血、紫斑等患者的良好膳食。
扒鲜芦笋
主料：芦笋克，
调料：植物油30克，料酒15克，白砂糖5克，味精2克，香油10克，盐3克，大葱10克，姜5克，豌豆淀粉5克
做法
1.将鲜芦笋去掉老根、去皮，洗净；
2.将芦笋劈开，切段；
3.将芦笋段用开水焯一下，锅中放油，葱姜末炝锅；
4.烹料酒，加汤，精盐、白糖、味精，把芦笋放入锅内；
5.开后用水淀粉勾芡，淋上香油，出锅即可。
小诀窍
健康提示：
此菜适用于治疗高血压、冠心病。
食物相克：
芦笋：《食鉴本草》记载：“芦笋，忌巴豆”。
降压小食材
燕麦中含有高蛋白低碳水化合物，富含可溶性纤维和不溶性纤维，常吃燕麦能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，有助于降压。燕麦是非常具有营养的一种食物，在燕麦中含有对人体极其有益的亚油酸，常吃能够抑制胆固醇升高，常吃对非常有益。
桑葚中含有大量人体所需要营养物质，是健体美颜、抗衰老的佳果与良药，常吃黑桑葚能够营养肌肤，还能有效的延缓衰老。常吃桑葚还能够增强血液新陈代谢能力，提高身体素质，还对高血压患者来说是很好的降压食材，能够有限的稳定血压。
蜂蜜含有较多的花生四烯酸、癸烯酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，不仅能扩张血管、增强血管弹性，更具有净化血液，降低血液粘度，增强血液流动性的作用。生活中常喝蜂蜜水，还能阻止过氧化脂质的形成，使胆固醇不易沉积于血管壁上，保持血液畅通，维持血压正常。
常饮雪菊茶，有神奇的降压、降脂作用，且具有很好的清肝明目、益肝补阴、美容养颜、润肠通便之特性，并且睡前饮此茶不会失眠，反而具有安神之功效。不想自己老的那么快，那就每天冲泡上一杯雪菊茶，不仅能够帮助你养胃，还可以达到降血压的效果，多种功效都在这茶中了，坚持饮用你就可以看到它的多重养生效果。
新疆野生罗布麻茶对血管有清理作用，北庭罗布麻茶可以恢复血管弹性，降低血脂含量，对高血压高血脂的人有明显辅助治疗功能。罗布麻茶中的槲皮素，可以增强毛细血管抵抗能力，减少毛细血管脆性，对于防治冠心病有良好效果。
罗布麻茶含有“天然降压珍品”之称的罗布泊罗布麻,具有软化血管、增强血管韧性、防止动脉硬化、稀释、净化血液、促进血液循环、增强心肌、调节机体等的作用。因此能从根本上调节、稳定血压,从而起到降压的目的。