灵芝
现代药理学研究发现：灵芝孢子中的提取物，灵芝粗多糖粉可以通过降低血管内皮细胞氧化性损伤和血管紧张素转换酶活性，来达到抑制血压上升的效果。
同时灵芝粗多糖粉在被人体消化吸收后还能提高血液中高密度脂蛋白含量，降低血液中胆固醇和甘油三酯浓度，防止血脂在血管壁沉积，造成血管损伤导致的舒血因子减少，达到平稳血压的目的。
甜菜根
甜菜根，又名红菜头、紫菜头，是一种二年生草本块根植物，根皮及根肉都呈现紫红色。还有一种是黄菜头，呈金黄色。因其具有闪亮鲜艳的颜色，甜菜根不管是生食、凉拌、清炒、煮汤，还是点缀、装饰，都是很棒的食材。
较早食用甜菜的是古罗马人，他们食用的是红色和白色甜菜的根部。作为一种食品，它在降压方面也有一点作用。
一项由英国Barts和伦敦医学院的研究人员发表在美国心脏协会出版的《高血压杂志》上的研究发现：每天饮用约mL的甜菜根汁能有效降低高血压的风险，可能与其中的硝酸盐有关。同样的，凡是绿色、叶状的蔬菜，因大多含有丰富的有益心脏的维生素C、维生素K、膳食纤维和多酚类物质，都在一定程度上可降低患高血压的风险。
一葫芦一蒜降压法
一葫芦是因为葫芦有清热、利尿、降压功效，可取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20～30毫升，每天2次。一蒜是因为大蒜有止咳平喘、通窍行水的功效，是治疗高血压的常用食物，可取大蒜适量，放进糖、醋中浸泡7天，每次饭前空腹吃2~4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天；若伴有血脂异常，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用于痰湿偏盛者。
土豆
土豆浑身是宝，不仅有助控制体重，还能降低患心脑血管疾病的风险。很多人吃土豆时，喜欢把皮削掉，而这样做却恰恰浪费了其最有价值的部分。
土豆的外皮富含维生素和钾元素。研究显示，紧贴土豆皮下层部分所含的维生素高达80%，远远高于土豆内部的维生素含量。钾元素是钠的克星，可防止因高食盐摄入而引起的血压升高，具有明显的降压作用。
红枣
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”之美称。红枣可以抗癌降压，鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。
蓝莓
蓝莓被称为“超级水果”。研究发现，蓝莓中抗氧化剂含量远高于其他果蔬。抗氧化剂可以中和体内自由基，增强免疫力，可以辅助调节血压。事实上，很多食物与高血压关系非同一般。除我们熟知的牛奶、芹菜、洋葱、醋、葡萄、豆类等，研究发现，每天吃鸡蛋清但不超过两个，喝两杯橙汁，3杯红茶均有辅助降压功效。
除了以上降压食物外，下面的天然小食材，平时泡水喝，降压降脂养护心血管的效果也很好，大家可以参考哦。
红枣姜茶
饮法：的制作非常简单，将30克生姜切丝、红糖、红枣入锅，放入约毫升的水，放两勺红糖，煮开即可。
功效：红枣姜茶是能补脾益气，养心安神。红枣能作为药用，早在《本草备要》中就说红枣能补气益中，滋脾土，润心肺，调营养，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。姜枣健脾养胃疗效很好，适用于体寒脾弱者。
柿叶茶
材料：柿子嫩叶适量热水适量
方法：
1、将5-6月的嫩柿叶用水洗过，剪成5毫米宽；
2、将剪好的嫩柿叶放入棉布袋里蒸数分钟，用手连袋揉搓整包叶子后，放在竹筛上干燥；
3、取适量干燥后的叶子，在茶壶里加入毫升的热水，泡5-10分钟后饮用。
生地蒺藜茶
材料：生地15克，白蒺藜15克，牛膝10克。
做法：将上述三味煎煮去渣，取汁，代茶饮用。每日一剂。
作用：具有清热补阴，平肝散风之功效。适宜于肝肾阴虚、肝阳上亢高血压。
枯草苦丁茶
材料：夏枯草30克，苦丁15克，草决明12克。
做法：将上四味研磨成粉末，一同放入杯内，用沸水冲泡，代茶饮用，每日一剂。
作用：适用于肝郁化火、风阳上扰型高血压。
罗布麻雪菊茶
材料：罗布麻茶10克，雪菊10克。
做法：放入煮容器中加入水-ml，煮10分钟左右，再加水-ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这是康源茶馆罗布麻茶所含的植物化学成分起的作用。
功效：罗布麻茶是药食同源的食物，能从根源降压，康源茶馆罗布麻茶叶中含有鞣质，能增强血管的柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管中沉淀，茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，对高血压患者起到降压作用。而高血压患者血管壁上的脂类及重金属多为盐碱性化合物的结晶，罗布麻生长在高盐碱地里，具有抗盐碱性极强的特质，其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用，能有效的预防和祛除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降压降脂和预防血压血脂升高的目的。