高血压是最影响老年人健康的疾病之一，邻居李大爷患高血压10多年了，一直用药物控制，长期服用降压药是李大爷的身体有了抗药性，血压就像过山车一样，高高低低，后来，经人介绍用了一个降压方，现在血压非常稳定，下面就给大家推荐几个降压小方。
食疗方1
黑芝麻克，核桃仁、干桑葚各克，蜂蜜适量。黑芝麻拣去杂质洗净，入锅，微火炒熟出香味，趁热研为细末，待用；核桃仁、桑葚拣去杂质后，共研为细末，与芝麻细末充分混匀，装瓶备用。每日2次；每次取混合末30克，用沸水：中调成黏稠状，稍凉后加入10毫升蜂蜜，和匀即可服食。具有滋补肝肾、和脉降压等功效，适用于肝肾阴虚型高血压病等。
食疗方2
黑芝麻克，小米粉克，糯米粉克，红糖30克，白糖20克。黑芝麻拣去杂质，洗净、晾干，入锅中微火炒香，趁热研为细末，待用；黑芝麻细末与小米粉、糯米粉混合均匀，入锅微火炒熟出香味，晾凉，调入红糖、白糖混合均匀，装瓶备用。每日2次，每次取30克，用沸水调成糊服用。具有滋补肝肾、熄火降压等功效，适用于肝肾阴虚型高血压病等。
食疗方3
熟芝麻末20克，带鱼克，料酒、盐、味精、番茄酱、湿淀粉、素油各适量。带鱼去鳞及肠杂，洗净，切成斜方块，投入烧至七成热的素油锅中，炸至金黄色捞出，装盘；锅留底油，加入番茄酱调匀，煮沸，加入盐、味精及料酒，用湿淀粉勾芡，撒上熟芝麻末，淋浇在带鱼上即成。每日1剂，佐餐分2次食用。具有滋养肝肾、降脂、降压等功效，适用于肝肾阴虚型高血压病等。
食疗方4
黑芝麻、干桑葚各30克，枸杞子15克，粳米克。将黑芝麻、桑葚拣去杂质后洗净，烘干，研为末和匀，待用；粳米、枸杞子淘洗干净，入沙锅加水，中火煮至粥成，调入芝麻、桑葚粉拌匀，改小火煨煮15分钟即成。每日1剂，分早晚2次服食。具有滋阴养血、补益肝肾、降压等功效，适用于肝肾阴虚型高血压病等。
食疗方5
黑芝麻30克，绿茶6克。黑芝麻拣去杂质洗净，用文火炒熟，研末，与绿茶一起混匀，分成2包，待用。每日2次，每次取用1包，用沸水冲泡，加盖闷10分钟后饮用。具有滋补肝肾、养血降压、清热等功效，适用于肝肾阴虚型高血压病伴动脉粥样硬化、高脂血症等。
芹菜粥
组成：芹菜连根克，粳米克，食盐、味精少许。
制法：将芹菜一同放入锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬至米烂成粥。再加入适量调味品即可。
主治：高血压及冠心病等。
服法与用量：每天早晚餐食用，连服7-8天为一疗程。(一般食用1-4日后，血压开始下降)
菊花肉丝
松花蛋2个，粳米克，淡菜50克，盐、麻油适量。将淡菜用热水浸泡发软，剪洗干净，放入碗内，加料酒，上笼蒸至烂熟为度。松花蛋去壳，切成碎米粒状。粳米淘洗干净，入锅加清水上火烧开，再入淡菜、皮蛋、精盐，熬煮成粥后，入麻油即成。平肝、明目、降压。适宜于高血压及耳鸣目眩等症。
雪红汤
新鲜荷叶一张，粳米克。将荷叶洗净，煎汤取汁，放入粳米煮粥，粥将成时加入少许冰糖调味。供早晚服食。清热解暑，降血压。适宜于受暑热所致头痛头昏、口干作渴、小便灼热及暑湿作泻等症，对于老年性高血脂、高血压及肥胖症均有一定疗效，可常食。
罗布麻五味茶
材料：罗布麻茶6克、山楂15克、五味子5克、冰糖适量。
做法：取上述三药加冰糖两三块，热开水泡茶饮，饮至味淡再换一杯，每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这是康源茶馆罗布麻茶所含的植物化学成分起的作用。
功效：清热平肝，活血化淤，生津止喝。此茶久饮可降低血脂，降低血压，并可防治冠心病。