TUhjnbcbe - 2023/9/15 20:18:00
高血压的发病率可以说是逐年增高，而且越来越趋向年轻化。高血压其实并不可怕，可怕的是因为高血压引起的并发症。所以血压偏高的时候，一定要及时的调整自己的生活习惯和饮食习惯，而且要在医生的指导下服用一定量的降压药。血压“步步高升”？忠告：3个诱因，最好避而远之饮食：其实高血压也是存在一定遗传因素的，如果你的父母祖辈有人得高血压，那么你本身得高血压的概率也会比较高。但是遗传因素一般来说是不好改变的，所以只能从生活的各个方面入手，比如说饮食方面。不同地区人群血压水平和高血压的发病概率与钠盐的摄入量有着明显的关系，摄盐越多，血压水平和患病率会越高。高蛋白质摄入量属于生压因素，动物和植物的蛋白质也都能够起到升压的效果，饮食当中的不饱和脂肪酸或饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸比值较高也都属于升压的因素。而且酒精量和血压的水平也有着一定的联系，特别是收缩压，如果每天饮酒量超过50克，那么高血压的发病率是非常明显的。体重超重或肥胖：肥胖也是血压升高的重要危险因素之一，体重是衡量肥胖程度的指标，一般采用体重指数BMI（20~24正常范围）1/3的高血压，患有不同程度的肥胖，而且血压和BMI也是成正比关系的，而且腹型肥胖的人患上高血压的概率会更高。精神应激：脑力工作者患上高血压的概率要比体力劳动者高，如果每天都处在高度紧张的状态下，患上高血压的概率也会比较大，长时间生活在噪音当中，听力的敏锐度会减退，这样的情况下也会容易导致血压升高。当体内血压偏高时，一定要及时就医，在医生的指导下服用药物，并且调整自己的饮食习惯，除此之外也要通过食疗的方法来稳定体内的血压水平。藏在身边的天然“降压药”，用来泡水喝，血压稳定不乱升苦丁茶：苦丁茶的口感非常的苦涩，所以很多人并不是特别的喜欢，但是对于高血压患者来说，苦丁茶却有不错的养生功效。苦丁茶当中含有比较丰富的阿克干等营养成分，可以降低血管内补血脂和胆固醇的含量，从而起到减轻血管负担，保护血管的效果。玉米须水：玉米须也被称为天然的降压药，玉米须具有一定的利尿消肿，加速身体当中*素，垃圾排出减轻血管负担的效果。经常用玉米须来泡水喝，可以帮助你稳定血压，预防高血压带来的并发症。罗布麻茶：罗布麻茶也是一种天然的植物，也有着非常不错的药用价值，罗布麻茶当中含有的溶质成分类似于维生素P，而这种成分可以有效的恢复毛细血管的抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，起到降低血清胆固醇的功效，所以高血压患者在平时可以经常来一杯。对于高血压患者来说，平时一定要学会调整自己的饮食习惯和作息习惯，平时多多锻炼身体，不仅可以帮助提高身体素质，还可以加快血液循环新陈代谢，帮助排除身体当中多余多少*素垃圾。