只看白癜风的医生 http://m.39.net/news/a_5999159.html如果对饮食未有所节制，摄取过量的胆固醇、三酸甘油脂、磷脂、游离脂肪酸，长期下来就可能使高血脂问题找上门，增加心血管疾病发生风险！想要预防高血脂症上身，日常饮食应尽可避免食用以油炸方式料理的高油食物，多增加全谷、杂粮类食物的摄取较佳。日常饮食多摄取有色彩丰富的蔬果，以及综合坚果，多吃鱼、少吃红肉、采用橄榄油、摄取不饱和脂肪酸等，对于调整好坏胆固醇的比例，具有正面的效益。三餐主食非常重要，不管有没有在减重，都要吃点米、面、全谷、杂粮等主食，或者适度吃点芡实、山药，这样才能强壮脾胃，且较有饱足感。有些人担心吃淀粉类食物会胖，因此不吃主食，只吃蔬菜、水果，这种做法容易让脾胃功能失去平衡、损害健康。以上就是高血脂日常饮食的一些原则，下面小编和大家分享一些食疗方，每天来一碗，长期喝降血脂治标又治本，比依赖药物治疗要安全的多。山楂鲤鱼汤原料：取约g的鲤鱼一条，山楂片25g，面粉g，*酒、葱段、精盐、姜片、白糖各适量，鸡蛋一个。制作：先将鲤鱼洗净切块，加入*酒、精盐腌15分钟。将面粉加入清水和白糖适量，打入鸡蛋搅成糊，将鱼块放入糊中浸透，取出后粘上干面粉，入爆过姜片的油中炸三分钟捞起，再加山楂和少量水、面粉，制成芡汁，倒入炸好的鱼块煮15分钟，加入葱段、味精即成。功能：不仅营养丰富，而且还有很好的降血脂作用山楂银花汤取山楂30g,金银花6g，白糖20g。先将山楂、金银花用文火炒热加入白糖，改用小火炒成糖饯，用开水冲泡，日服1剂。功能：降压消脂，清热健胃紫菜*瓜汤取紫菜适量，*瓜克。紫菜水发后和适量清水放入锅里，加生姜末、*瓜片烧沸，最后下盐、蘑菇精和香油即可食用。可达到降低血脂、防止病情发展的目的。除了这些食疗方外，下面的这些天然降脂小食材，大家平时可以经常食用哦山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化；山楂还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用。血脂高的要经常喝哦！海带可以防治高血脂和动脉硬化。如果人体缺碘，甲状腺分泌减弱就会使碳水化合物脂肪氧化不充分，在体内形成胆固醇和脂肪，导致人体发胖或动脉硬化。海带可以阻碍人体对胆固醇的吸收，起到降低胆固醇的作用辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。中药现代研究表明，荷叶有降血脂的功效，而冬瓜对高血压有着显著的疗效，所以饮用冬瓜荷叶茶不仅可以降血脂还可以降血压。罗布麻茶是药食同源的食物，能从根源降压。罗布麻生长在高盐碱地里，具有抗盐碱性极强的特质，其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用，能有效预防和祛除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降压降脂和预防血压血脂升高的目的。据饮用过的高血压患者反馈,北庭罗布麻茶降压效果渐进,降压后较为稳固,能双向调节和平稳血压。可以从根本上改善血液循环，提高血液和血管质量、软化血管、清除血管内垃圾。罗布麻茶10克，放入煮容器中加入水-ml，煮10分钟左右，再加水-ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这是北庭罗布麻茶所含的植物化学成分起的作用。