很多人可能是在进行体检的时候发现自己患上了高血压的，发现患上高血压后一定要及时的就医，让医生判断高血压的严重程度，同时配合医生进行治疗，高血压可能是由于多种疾病造成的，所以患上了高血压一定不要大意，因为他可能意味着身体的某种疾病，所以一定要就医哦！但是刚患上高血压，我们一般可以不采用药物疗法，可以通过一些非药物的疗法，比如饮食调理，运动按摩等，这里小编就先给大家介绍一个泡泡脚就能降血压的方法。
桑叶芹菜方组方：
桑叶、桑枝各30克，芹菜50克。
用法：将上列药物加水毫升煎煮取液，先熏足后浸足，每日一次，发作时每日2次，1剂可用2～3次，10天为1疗程。
功效：清肝降压。本方适用于各类高血压患者。
除了这个泡脚方外，我们还要养成以下几个好习惯
缓慢起床 早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。
温水洗漱 过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。30℃～35℃的温水洗脸漱口最为适宜。
适当晨练 高血压病人不宜做剧烈运动，宜选择散步、柔软体操、太极拳这类活动，可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。
耐心排便 切忌排便急躁、屏气用力，那样有诱发脑出血的危险。要坐便，这样可持久，蹲位易疲劳。如有习惯性便秘，要多吃蔬菜、香焦等水果和纤维素多的食物。
早餐清淡 一杯牛奶或豆浆，两个鸡蛋或两片面包或半个馒头，加清淡小菜即可。不可过饱，也不可不吃。
万勿挤车 高血压患者无论上班、下班或外出，都尽量避免挤公共汽车，最好步行或骑自行车，把途中的时间留得宽裕从容些。
中午小睡 午餐后稍活动，应小睡一会儿(半小时～1小时)。无条件睡时，可坐在沙发上闭目养神或静坐，这样有利于降压。
再是我们还要注重日常的饮食调理，这里小编就和大家分享一些降压的食疗方和小食材，大家平时可以常吃哦
降压食疗方：
杜仲腰花补肝降血压
用料：猪腰子克，杜仲15克，豆油克，葱30克。姜、蒜、白糖、酱油、料酒、盐、花撇、淀粉适量。
制用法：①猪腰子从中间平剖成两半，除去脂臊后片成片，用刀划成小万格(不能切断)，再切成条。葱、姜、蒜切成小片。
②用刀刮去杜仲的粗皮，洗净后切成条，放炒锅内，加凉水70毫升，中火煎煮，水沸后30分锺滤去渣，取汁约50毫升备用。
③取10克淀粉放碗内，加25毫升杜仲汁、料酒、盐，放入切好的猪腰拌匀，另取一碗，放白糖、酱油、醋及余下的淀粉、杜仲汁调匀。④炒锅置旺火上，放油烧至冒青烟时，先下花椒，然后放入葱、姜、蒜片及猪腰，快速翻炒约半分钟，倒入讥调好的汁，再翻炒几下出锅装盘。
功效：补肝肾，强筋骨，降血压。用治肾虚耳聋、腰痛、遗精、盗汗、腰膝酸痛、筋骨痿弱及高血压等。
柠檬马蹄汤治高血压
用料：柠檬1个，马蹄(荸荠)10个。
制用法：水煎。可食可饮，常服有效。
功效：用治高血压，对心肌梗死患者改善症状也大有益处。
拌菠菜海蜇解头痛面赤
用料：菠菜根克，海蜇皮50克，香油、盐、味精适量。
制用法：先将海蜇洗净切成丝，再用开水烫过，然后将用开水焯过的菠菜根与海蜇加调料同拌，即可食用。
功效：平肝，清热，降压。可解除高血压之面赤、头痛。
降压小食材：
无花果干含有多种酶类物质，可以清除血液中的胆固醇，能避免血脂升高，同时也能让人们过高的血压降下来。无花果干还能抑制身体对脂肪的吸收，还能让人体内多余的脂肪分解，对预防冠心病和高血脂有明显的作用。
山药的营养十分丰富，是物美价廉的滋补品，无论是煲汤还是炒菜，都具有很高的营养价值，对于高血压患者来说是很好的一种食物。山药中含有黏液蛋白、维生素及微量元素，可以阻止血脂沉淀在血管上，有效的帮助疏通血管，帮助降低血压值。
山楂我们都知道是促进消化的一款健康食物，对于抗癌也有一定的作用，常吃山楂或是山楂茶能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。山楂中含有总*酮，具有扩张血管和持久降压的作用，因此对于高血脂、高血压的患者来说，一天一杯山楂茶，是非常有用的。
荞茶中含有多种营养物质，其中所含的芦丁，可以软化血管，具有降血脂、降血糖、降血压等功效。一天一杯苦荞茶可以有效的帮助控制血压值，稳定高血压，有效的预防高血压并发，是中老年人理想的保健食品。
罗布麻茶含有“天然降压珍品”之称的罗布泊罗布麻,具有软化血管、增强血管韧性、防止动脉硬化、稀释、净化血液、促进血液循环、增强心肌、调节机体等的作用。因此能从根本上调节、稳定血压,从而起到降压的目的。据饮用过的高血压患者反馈,北庭专供罗布麻茶降压效果渐进,降压后较为稳固,能双向调节和平稳血压。可以从根本上改善血液循环，提高血液和血管质量、软化血管、清除血管内垃圾。
罗布麻茶原料新疆野生罗布麻，它的有效成分如同生物洗血剂，长期饮用北庭罗布麻茶可明显改善人体血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化学药的*素和血管壁上的脂类及重金属、盐碱性化合物的结晶，清洁血液，延缓血管衰老，对高血压、心脑血管疾病及老年人常见的气喘、失眠、胸闷、便秘等作用非常明显、专家形象地称之为“绿色人体血液清洁剂及血管软化剂”。