知名白癜风专家 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，尤其是高温天气，来一片冰凉的西瓜，那酸爽~可是，糖友却只能看不能吃，他们认为西瓜味甜，必然含糖量高，吃了西瓜，血糖不得飚升？事实真的如此吗？难道糖尿病患者就不能吃西瓜吗？
咱们先看看西瓜的养分表
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每一百克西瓜含
糖分4.2克；蛋白质1.3克；脂肪0；VA微克；VE0.16毫克；VC3毫克；叶酸2.87微克；B60.12毫克；钙0.6微克；铁0.17毫克；钾毫克；锌0.07毫克；纤维0.3毫克；能量22千卡；
糖尿病友吃西瓜三个须知：
1、血糖控制平稳时才能吃
西瓜约含糖类4%—7%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会导致血糖增高。因此，糖友吃西瓜前要知道自己血糖的情况，只有血糖控制得比较理想、病情稳定时才能吃。
2、可适量在两餐之间吃点
一般认为，空腹血糖指数大于8毫摩尔/升，餐后血糖指数大于11，则暂时忌吃。如果空腹血糖指数为6毫摩尔/升，餐后血糖指数为8时，血糖控制平稳则可适量在两餐之间吃点。
3、吃西瓜主食要减半
但要注意，两餐之间可适量吃。一天吃一两次即可，如果吃得多，则要减少主食的摄入量。比如西瓜吃了一斤，主食就要少吃半两。而且要避开糖分高的西瓜“心”部位。
血糖生成指数，就是反映食物对血糖影响的一个值。它越高，说明升糖速度越快。
GI可分为3类：
GI＞70，是高血糖生成指数食物；
55≤GI≤70，是中血糖生成指数食物；
GI＜55，是低血糖生成指数食物。
血糖生成负荷（GL），则是综合反映食物对血糖影响的指标。
计算方式为：
GL＝食物的GI×食物的实际含糖量（糖类记得减去膳食纤维的量）
GL同样可分为3类：
GL≥20为高；
11≤GL＜20为中；
GL11为低。
西瓜的GI为72。一般来说，g的西瓜中含有碳水化合物5.5g。
通过计算可知，吃g的西瓜，GL＝0.72×5.5×2＝7.92＜10，这个量比较安全，但再往上吃就对血糖控制不利。
糖尿病人在夏天多喝水也是很有必要的！
它是“天然胰岛素”，每天一杯，血糖慢慢降下去
清心桑叶茶
叶中所含有的蜕皮甾酮进入身体之后具有降低血糖的作用，并且还能够有效的促进身体多余的葡萄糖转化成为糖原，但是对于正常所需要的血糖却不会造成影响。不仅仅不会危害身体健康，反而对于一些血糖过高的疾病有着很好的抑制以及治疗的作用。
罗布麻茶
生长在新疆盐碱地带的罗布麻，有很好的预防心血管病、降血压、降血脂、降血糖的作用，泡水为弱碱性，有助于调节身体酸、碱平衡，有效防癌，含钾最高的植物罗布麻茶，g含钾mg
而且，罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用。特别是罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点。
*金牛蒡茶
牛蒡有明显的降血糖、降血脂、降血压、补肾壮阳、润肠通便和抑制癌细胞滋生、扩散及移弃水中重金属的作用，是非常理想的天然保健食品。
