血压异常的人,这些食物每天吃一点,有效防 [复制链接]

每10个成年人中就有2个人患有高血压，但知晓率却不足50%，也就是说有一半多的人并不知道自己已经得了高血压或者即将成为高血压患者，这也是造成我国每年因心脑血管病死亡人数排在第一位的主要原因。

高血压

Ⅰ级高血压（轻度）收缩压（高压）-mmHg，舒张压（低压）90-99mmHg

Ⅱ级高血压（中度）收缩压（高压）-mmHg，舒张压（低压）-mmHg

Ⅲ级高血压（重度）收缩压（高压）大于mmHg，舒张压（低压）大于mmHg

一旦身体有了疑似高血压的表现，就应该积极去量个血压，做到早知道早控制。

第一就是头痛。血压突然升高会使头部血管反射性强烈收缩，引起强烈头痛。如果脑袋出现了持续性的钝痛、胀痛，并且感觉恶心呕吐，就很可能是高血压的初期，别忘了长期监视血压变化。

第二就是失眠。高血压影响大脑皮层和植物神经的正常功能，让人失眠，出现入睡困难或早醒、睡眠不实、经常做噩梦说梦话等，大多数人还会变得暴躁心慌易怒。

第三就是头晕。蹲下来站起来，你会不会感觉头晕眼花？这很可能是高血压导致的，高血压会让血压产生波动，使得脑供血不足引起头晕目眩。

防治高血压这些食物要多吃

高钠饮食会使血压升高，与钠恰恰相反，钾可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。并且，研究也发现，适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。在绿叶菜中，菠菜是含钾大户。

很多高血压朋友都有这样的体会吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高吃芹菜一定要连同叶子一起吃

苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能够保护血管，并且降低高血压、中风的发生几率。另外，苹果中所含的多酚及*酮类物质也能有效预防心脑血管疾病的发生。

罗布麻茶叶中含有鞣质，能增强血管的柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管中沉淀，茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，对高血压患者起到降压作用。而高血压患者血管壁上的脂类及重金属多为盐碱性化合物的结晶，静东堂罗布麻生长在高盐碱地里，具有抗盐碱性极强的特质，其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用，能有效的预防和祛除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降压降脂和预防血压血脂升高的目的。