高血压如何提升免疫力从这些饮食做起 [复制链接]

新年到，大家都希望新的一年健健康康。尤其是经历了春节各种聚会、美食盛宴后，提升免疫力、做好养生就显得格外重要。今天，我就和大家分享一些实用的小知识。

先说说提升免疫力。新的一年，不少高血压患者都担心自己免疫力差，容易生病。其实，高血压患者比一般人更容易被抑郁症“盯上”，病情控制不好的话，患病风险更高。就拿我认识的张大爷来说，他刚查出高血压时，心情特别低落。因为知道高血压目前没办法完全治愈，他总觉得治疗没希望，对生活也没了信心，整天唉声叹气的。时间一长，还真患上了抑郁症。所以啊，咱们得重视情绪对健康的影响。保持积极乐观的心态，能在一定程度上提升免疫力。像平时可以多和家人朋友聊聊天，出去散散步，心情好了，免疫力也会跟着提高。

再讲讲春节过后怎么养生。对于高血压患者，“养”可比“治”更关键。

饮食上，有不少食物能帮我们降血压。芹菜就是个不错的选择，它分有水芹、旱芹两种，药用的话旱芹更好，香气浓，营养和药用价值都高。我一般会把克芹菜捣烂取汁，每次喝20-0毫升，一天喝两次，降血压效果还挺不错；也可以用芹菜搭配10个大枣煎水，加白糖调味，一天吃两次，对高血压引起的头痛、头胀有缓解作用。

葫芦也很好，蛋白质和微量元素丰富，维生素C含量更是出众，能增强免疫力、抗病毒，还有清热、利尿、降血压的功效。把葫芦捣烂绞汁，加蜂蜜调服，每次20-0毫升，一天两次，方便又有效。

荸荠清脆可口，既能生吃又能熟食，含有多种营养成分，是治疗高血压的好食材。我会用荸荠和洗去盐分的海蜇头各60-克，一起水煎服，一天两次，坚持吃对血压控制很有帮助。

还有萝卜、大蒜、番茄、木耳，这些常见的食物也都有降血压的作用，大家可以根据自己的口味和喜好选择。

除了饮食，适当地喝茶也有助于降血压。像用野菊花、草决明各12-15克，用开水浸泡当茶饮，能降血压和血脂；罗布麻叶-6克，开水冲泡代茶饮用也不错。不同的降压茶，冲泡和饮用方法有区别。花茶和叶类茶，用沸水冲泡后加盖闷10-15分钟，趁热喝就行；有些药茶得用水煎煮，取药汁饮用；还有的要把药物研成粉末，和其他药物煎汤喝，或者和茶水调服。

新的一年，咱们要从这些小细节入手，提升免疫力，做好养生。特别是高血压患者，更要注意饮食、情绪和生活习惯，让血压保持平稳，健健康康迎接每一天。希望大家在新的一年里都能远离疾病，身体倍儿棒！