高血压我们并不陌生，我国高血压患者呈逐年递增趋势，几乎在每4个人当中就有1名的高血压患者。
高血压发病率与年龄有很大的关系，随着年龄的增长而不断提升，高血压本身危害尚且可控。但高血压引起的并发症却让人为之恐惧，如脑梗、冠心病等，会直接威胁患者生命安全。
高血压患者在日常饮食生活中，不妨多吃这八类食物，降血压效果比较好。
01高血压是怎么引起的？主要是这5大原因
1.压力过大
现代社会的竞争压力是非常大的，一个不注意就有可能被社会所淘汰，因此很多人会长期处于过大的压力之下，导致神经过度紧绷。
一旦出现这种情况，人体就会分泌一种特定的激素，从而引起血管收缩，进而导致排血时受到的阻力更大，导致人体的血压升高。
2.年龄
随着年龄增大，身体各项机能都会衰老，血管也不例外。一些淤积在血管里的杂质随着心肺能力的降低而沉淀，使血管腔变窄，血液通过受阻，就会使血压升高。
所以高血压高发于老年人，老年人血管弹性变低，机体新陈代谢降低等，都会引发血压升高。
3.高盐饮食
我国的很多地域都有“无盐即无味”的说法，所以在烹饪食物的时候会加入一些盐，但是有许多人都吃的很咸。在烹饪食物的时候会加入很多的盐，反而不利于健康，容易引起高血压的产生。
4.遗传因素
遗传性的高血压病，常见于中老年人中。中老年易患高血压，其中40%以上的人父母有高血压病史。父母无高血压，子女患高血压机率为只有3%。
老年人群中60%以上患有明显的心脑血管病，其中由高血压引起的相关性心血管病占绝大多数，全国每年有万人因高血压引起脑中风。
5.肥胖
肥胖是导致高血压的一个常见诱因，而如高血压患者体重长期得不到控制，持续超重，就易导致血压也一直上升，从而给健康带来危害。
02降血压的“冠军”食材找到了，以下8种食物坚持吃，血压很快就降下来
1.紫薯
紫薯降血压效果也是比较理想的，紫薯它里面含有花色苷和粘液蛋白，花色苷能够抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集。
粘液蛋白可以促进胆固醇物质的排泄，可以减少脂质类物质在动脉血管上的沉积，当然降血压效果也是比较好的。
2.深海鱼油
深海鱼油作为一个保健品，也是大家在日常生活当中可以适当按量的食用一些，因为深海鱼油当中含有的dha和epa，在帮助血液流动方面具有很强的作用。
由此能够预防高血压的频发出现，进而减少患者出现动脉硬化，血小板凝聚，等心脑血管疾病的发生。
3.芹菜
吃芹菜降血压，大家耳熟能详，很多人会做，但并不是任何方法都可以，食用时讲究方法。
芹菜钾含量较高，但同时，钠离子也不少，食用时，要是加入食盐，没有降低血压，反而会升高血压。
可以把芹菜，打成汁饮用，能充分发挥作用。同时，食用时，芹菜叶也能吃，对降血压也有效。
4.苹果
生活条件的便利，我们一年四季都能吃到苹果了，它营养丰富、甘甜爽口，很受大家喜爱。
但是值得注意的是，苹果中的钾元素含量丰富，高血压最害怕它。我们常吃苹果就可以补充钾元素，促进血管的扩张，有助于钠的排泄，如此就能起到降低血压的目的。
5.胡萝卜
胡萝卜富含槲皮素、山茶酚，增加冠状动脉血流量，降压、降血脂，促进肾上腺素合成。
并且胡萝卜中含有大量的维生素A有保护黏膜组织的作用，因此可保护血管内膜，预防心脑血管问题的发生。
6.海带
海带含有丰富的牛黄酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇，它含有的食物纤维褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。
另外，海带中的钙不仅可抑制胆固醇的吸收，还可降血压。
7.洋葱
根据有关研究显示：洋葱中含有一种前列腺素A，不仅能够软化血管，还能降低血液粘稠度，增加冠状动脉血流量，有一定的调节血压作用。
另外，前列腺素A还能通过增加尿量，促使钠盐排泄，对调节血脂、降压和预防血栓都有一定作用。但洋葱中前列腺素A含量较少，因此洋葱对于降压可能仅有辅助效果。
8.茄子
因为茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P，其中维生素P，可以增强毛细血管弹性。
并且可以改善微循环，对高血压、动脉硬化及坏血病者，有一定的辅助治疗作用，因此建议煮茄子不要削皮。
03拓展延伸：喝什么茶能降压？不妨试试这4款降压茶！
1.荷叶茶
河南中医院副主任医师李俊涛年在健康时报表示，帮助降压的单味茶饮方还有很多。
比如荷叶茶，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压的功效。用鲜荷叶半张，洗净、切碎，加适量的水，煮沸放凉后即可代茶饮用。
2.罗布麻茶
高血压病人对罗布麻茶的了解还是挺多的，因为高血压病人平时会服用罗布麻片来降血压。而罗布麻茶里面主要的成分就是罗布麻叶，是一种可以抑制血脂形成，可以降低血脂降血压的药材，用它来泡茶喝对稳定血压有帮助。
3.葛根茶
葛根有着降压改善身体里血管循环，特别是对脑补的血管血液循环有着很好的改善的作用。
高血压患者因为血压升高是会直接对血管造成损伤，特别是脑血管损伤是更加严重的，所以，高血压患者使用葛根泡茶有着很好的养身保健作用。
4.莲子心茶虽然莲子心非常的苦，但是具有降血压以及去脂肪的功效，把12克莲子心放在杯子里面，使用开水冲泡代茶饮，用每天早晚各服用一次。坚持喝一段时间，你会发现不仅能够降低血压，同时也具有清热、强心以及安神的功效。
