众所周知，高血压的治疗是一个漫长的过程。高血压患者不仅要长期坚持吃药，而且还应该在生活起居中养成良好的饮食习惯，避免一些不良习惯和不良刺激，这样才能真正取得最佳的治疗效果。日常生活中，多吃一些有利于降血压的食物对于血压的稳定有积极帮助，今天小编在这里给大家总结一些可以降血压的食物。一般而言，日常生活中可以降血压的食物主要有以下几种：
1、芹菜
芹菜是富含纤维素以及维生素的一种蔬菜，常吃能预防心血管疾病，尤其在降压方面，效果堪比降压药。芹菜的吃法也很多，可以炒、煮、凉拌，或者榨成汁加点蜂蜜泡水喝。
2、葱
常食葱煮豆腐，有协同降低血压的效果，同时还能减少胆固醇在血管壁上的积淀，预防高血脂。日常生活中可以降血压的食物主要有以下几种，高血压患者要多吃！
3、洋葱
洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。有降血脂，预防血栓形成的功效，同时亦能使高血压下降。
4、灵芝或者是灵芝孢子粉泡水喝，降压作用明显。日常生活中可以降血压的食物主要有以下几种，高血压患者要多吃！
5、醋
患高血压和动脉粥样硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。但是胃溃疡患者不可以喝。另外，醋蛋也是一种很好的降血压降血糖的食饮。
6、海带
海带含有大量的碘，它具有“碱性食物之冠的美称”，而且海带中还含有大量的不饱和脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。另外能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，有利于降压。
7、黑木耳
黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1~2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。
8、绿豆
绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高，内服可保护胃肠粘膜。绿豆蛋白、鞣质和*酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去*性，并不易被胃肠道吸收。绿豆中的生物活性物质不少具有抗氧化作用，在治疗有机磷农药中*时是否通过抗氧化作用从而减轻了有机磷农药的细胞*性和遗传*性有待于进一步的探讨。
9、罗布麻茶
罗布麻泡茶喝对高血压、高血脂、有较好的疗效，尤其对头晕症状、改善睡眠质量有明显效果，同时具有增强免疫、预防感冒、平喘止咳、消除抑郁、解酒护肝、软化血管等功效。
高血压是一种可防可控的疾病，对血压～/85～89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预，定期健康体检，积极控制危险因素。针对高血压患者，应定期随访和测量血压，尤其注意清晨血压的管理，积极治疗高血压（药物治疗与生活方式干预并举），减缓靶器官损害，预防心脑肾并发症的发生，降低致残率及死亡率。
